长期失眠危害多，会导致精神状态变差、免疫力下降、心血管疾病风险增加、记忆力减退、内分泌失调等。
1. 精神状态变差：长期失眠会使人感到疲劳、困倦、注意力不集中，影响工作和学习效率，还可能出现焦虑、抑郁等不良情绪，甚至引发精神心理方面的疾病。
2. 免疫力下降：睡眠是身体进行自我修复和调整的重要时间，长期失眠会打乱身体的正常节律，影响免疫系统的功能，使人更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，增加患病的几率。
3. 心血管疾病风险增加：长期失眠会导致血压升高、心率加快，增加心脏负担，长期如此会使心血管系统受损，增加冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发生风险。
4. 记忆力减退：睡眠对于记忆的巩固和存储起着重要作用，长期失眠会影响大脑的正常功能，导致记忆力减退、学习能力下降，对日常生活和工作造成不利影响。
5. 内分泌失调：长期失眠会干扰内分泌系统的正常运作，导致激素分泌失衡。例如，可能会影响甲状腺激素、胰岛素等激素的分泌，进而引发一系列健康问题，如甲状腺功能异常、血糖波动等。
对于长期失眠的治疗，首先要改善睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。建立规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上摄入咖啡因、大量液体等刺激性物质。还可以通过一些放松的方法来缓解失眠，如冥想、深呼吸、瑜伽等。在药物治疗方面，常用的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等，但使用药物必须遵医嘱。
长期失眠对身体健康危害较大，涉及精神、免疫、心血管、记忆、内分泌等多个方面。因此，一旦出现长期失眠的情况，应及时采取有效的措施进行干预。改善生活习惯、进行心理调节和合理使用药物等都是应对长期失眠的有效方法。如果失眠问题严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。