调节粘液腺囊肿久拖带来的心理压力，可通过了解疾病知识、进行心理疏导、转移注意力、寻求社交支持、采用放松训练等方式。
1. 了解疾病知识：粘液腺囊肿是一种常见的口腔疾病，主要是由于粘液腺排泄管受阻，腺体内的分泌物潴留于腺泡内，使腺泡逐渐膨胀而形成囊肿。一般来说，它生长缓慢，为良性病变，极少发生恶变。当对疾病有了科学的认识，就会减少因未知而产生的恐惧和焦虑。可以通过查阅正规的医学书籍、咨询口腔科医生等途径来获取相关知识。
2. 进行心理疏导：如果心理压力过大，可寻求心理咨询科医生的帮助。心理咨询科医生会运用专业的心理学方法和技术，如认知行为疗法等，帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，从而缓解心理压力。也可以与医生进行面对面的交流，倾诉内心的担忧和困扰，获得情感上的支持和安慰。
3. 转移注意力：不要将全部注意力都集中在粘液腺囊肿上，可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等。当投入到自己喜欢的活动中时，会暂时忘记疾病带来的烦恼，让心情得到放松。此外，还可以进行一些适度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。
4. 寻求社交支持：与家人、朋友保持良好的沟通和互动。他们可以给予情感上的支持和鼓励，帮助患者树立战胜疾病的信心。同时，也可以参加一些病友交流群，与其他患有粘液腺囊肿的患者分享经验和感受，互相支持和鼓励，从他人的经历中获得启发和勇气。
5. 采用放松训练：如深呼吸训练、渐进性肌肉松弛训练等。深呼吸训练可以在安静的环境中进行，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复多次，能够帮助放松身体和缓解紧张情绪。渐进性肌肉松弛训练则是通过依次紧张和放松身体的各个肌肉群，体验肌肉的紧张和松弛的感觉，从而达到放松身心的目的。
6. 合理用药：在医生的指导下，可适当使用一些调节情绪的药物，如谷维素、维生素B1、逍遥丸等。这些药物可以调节神经系统功能，缓解焦虑、抑郁等情绪。但需要注意的是，用药必须遵医嘱，不可自行增减剂量或停药。
粘液腺囊肿久拖导致心理压力大是常见的现象，但通过了解疾病知识、进行心理疏导、转移注意力、寻求社交支持、采用放松训练以及合理用药等多种方式，可以有效地调节心理压力。同时，建议患者及时到正规医院的口腔科就诊，积极治疗粘液腺囊肿，以促进身体的康复。