为降低职业暴露带来的双侧上颌窦炎症风险，可采取加强个人防护、改善工作环境、增强自身免疫力、定期进行体检以及掌握正确擤鼻方法等措施。
1. 加强个人防护：在职业暴露环境中，佩戴合适的防护用具至关重要。例如，佩戴专业的防尘口罩，能有效过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，减少其进入鼻腔和上颌窦的机会。护目镜可防止异物飞溅入眼，进而避免因眼部感染波及鼻窦。对于一些特殊职业，如化工行业，还需穿戴防护服，防止化学物质对身体的侵害。
2. 改善工作环境：保持工作场所的清洁和通风良好是关键。定期清扫工作区域，减少灰尘和过敏原的积聚。安装空气净化设备，如空气净化器、通风扇等，可有效改善空气质量，降低有害气体和颗粒物的浓度。合理规划工作流程，避免过度拥挤和交叉污染。
3. 增强自身免疫力：保持健康的生活方式有助于增强免疫力。均衡饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等。适量运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可增强体质。保证充足的睡眠，每晚7 - 8小时的高质量睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运转。此外，还可在医生指导下适当补充一些增强免疫力的药物，如转移因子口服液、匹多莫德颗粒、脾氨肽口服冻干粉等，但需遵医嘱使用。
4. 定期进行体检：定期进行耳鼻喉科检查，能及时发现双侧上颌窦炎症的早期迹象。一般建议每年进行一次全面的体检，包括鼻窦CT、鼻内镜等检查项目。对于有职业暴露风险的人群，可适当缩短体检间隔时间。一旦发现异常，应及时采取治疗措施，防止病情加重。
5. 掌握正确擤鼻方法：不正确的擤鼻方法可能会导致鼻腔内的分泌物逆行进入上颌窦，引发炎症。正确的方法是先压住一侧鼻翼，轻轻擤出对侧鼻腔内的分泌物，然后再换另一侧。避免用力过猛，同时不要同时捏住双侧鼻翼擤鼻。
职业暴露增加双侧上颌窦炎症风险，通过加强个人防护、改善工作环境、增强自身免疫力、定期进行体检以及掌握正确擤鼻方法等多方面的防护措施，可以有效降低患病几率。在防护过程中，若出现不适症状，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊。