深夜难眠且晚上3点多老醒来，可能由精神压力大、不良睡眠习惯、环境因素、疾病因素、药物因素等导致。

1. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，大脑神经会一直处于兴奋状态。即便入睡，也容易在半夜醒来。比如面临工作考核、生活重大变故等情况时，精神压力剧增，就可能出现这种睡眠问题。

2. 不良睡眠习惯：睡前过度使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。睡前喝咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，会使神经系统兴奋，导致难以进入深度睡眠，从而容易在半夜醒来。白天睡眠时间过长，也会打乱正常的生物钟，影响夜间睡眠。

3. 环境因素：睡眠环境嘈杂，如周围有施工噪音、车辆鸣笛声等，会干扰睡眠，使人容易惊醒。睡眠环境温度过高或过低、光线过强等，都会让人感觉不适，影响睡眠的连续性，导致半夜醒来。

4. 疾病因素：患有疼痛性疾病，如关节炎、头痛等，疼痛会使人从睡眠中醒来。呼吸系统疾病，如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等，会导致呼吸不畅，影响睡眠。心血管疾病，如冠心病、心力衰竭等，可能会引起胸闷、心悸等症状，导致半夜惊醒。胃肠道疾病，如胃溃疡、十二指肠溃疡等，可能会在夜间出现疼痛或不适，影响睡眠。

5. 药物因素：某些药物可能会影响睡眠，如含有咖啡因的药物、糖皮质激素、抗抑郁药等。这些药物可能会导致神经系统兴奋，或者影响体内激素水平，从而干扰睡眠。

深夜难眠且晚上3点多老醒来是由多种因素引起的。要改善这种情况，需针对不同原因采取相应措施。如调整心态、改善睡眠习惯、优化睡眠环境等。若怀疑是疾病或药物因素导致，应及时就医，在医生指导下调整治疗方案或更换药物。常用的改善睡眠的药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但使用药物必须遵医嘱。若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。

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