水肿是体内水液潴留，泛滥肌肤，引起头面、眼睑、四肢、腹背甚至全身浮肿的病症。中医消水肿可通过中药调理、穴位按摩、饮食调节等方法。常见的中药有茯苓、泽泻、薏苡仁等；穴位有水分穴、阴陵泉穴、三阴交穴等；饮食上可选择冬瓜、赤小豆、玉米须等食物。
1. 中药调理：茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效，可促进体内多余水分的排出，减轻水肿症状。泽泻能利小便、清湿热，对于水湿内停引起的水肿有较好的治疗作用。薏苡仁能利水渗湿、健脾止泻，可帮助改善水肿情况。使用中药调理水肿时，需根据个人体质和病情，在医生的指导下进行配伍使用，务必遵医嘱。
2. 穴位按摩：水分穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上 1 寸，按摩此穴位可通调水道、理气止痛，对水肿有一定的缓解作用。阴陵泉穴在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，它是脾经的合穴，能健脾益肾、利水渗湿。三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方，按摩该穴位可调和气血、通经活络、利水消肿。按摩穴位时，可用手指指腹按压，力度适中，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行 2 - 3 次。
3. 饮食调节：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效，可将冬瓜煮汤食用，有助于排出体内多余水分。赤小豆能利水消肿、解毒排脓，可煮成赤小豆粥，对水肿有一定的改善作用。玉米须有利尿消肿、平肝利胆的作用，用玉米须煮水饮用，能促进尿液排出，减轻水肿。此外，还可多吃一些具有利水作用的食物，如黄瓜、丝瓜等。
4. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于排出体内多余的水分。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周进行 3 - 5 次，每次运动 30 分钟左右。
5. 生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的恢复和水分的代谢。睡觉时可适当抬高下肢，促进血液回流，减轻下肢水肿。同时，要减少盐分的摄入，避免食用过咸的食物，以免加重水肿。
中医消水肿的方法多样且有效，通过中药调理、穴位按摩、饮食调节、运动锻炼和良好的生活习惯等多方面的综合调理，能够帮助改善水肿症状。但如果水肿情况较为严重或持续时间较长，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性的治疗。在使用中药和进行穴位按摩等操作时，一定要遵医嘱，确保治疗的安全性和有效性。