睡眠不好时测量血压，需考虑晨起时段、上午时段、午后时段、傍晚时段、睡前时段等因素。
1. 晨起时段：清晨醒来后，在未进行任何活动，如起床、洗漱、进食等之前测量血压较为合适。因为睡眠不好可能导致交感神经兴奋，血压在晨起时可能出现波动。此时测量能反映基础血压状态，对于了解睡眠不好对血压的初始影响有重要意义。许多人在睡眠不足或质量差时，晨起血压会有一定程度的升高。
2. 上午时段：通常在早上 8 - 10 点之间测量。这个时间段人体血压会出现一个高峰值，睡眠不好可能会使这个高峰值更加明显。测量该时段血压，有助于观察血压在正常生理高峰时，因睡眠不佳而产生的变化，能为医生判断血压波动情况提供重要依据。
3. 午后时段：下午 2 - 4 点左右进行测量。午后人体血压会经历一个小的波动，睡眠不好可能干扰血压的正常波动规律。此时测量血压，可以了解睡眠不好对午后血压的影响，看是否出现异常升高或降低的情况。
4. 傍晚时段：一般在下午 6 - 8 点测量。经过一天的活动，睡眠不好带来的影响可能在此时进一步显现。傍晚测量血压，能综合评估睡眠不好以及一天活动后血压的整体状态，对于判断血压的稳定性很有帮助。
5. 睡前时段：在准备睡觉之前测量血压。睡眠不好可能导致夜间血压波动，睡前测量血压可以了解此时的血压水平，为预测夜间血压情况提供参考。如果睡前血压过高，可能提示睡眠过程中血压也会处于较高水平，增加心血管疾病的风险。
在测量血压时，要注意测量方法的准确性。需在安静环境下休息 5 - 10 分钟，保持手臂与心脏处于同一水平高度。使用符合标准的血压计，按照正确的操作流程进行测量。如果多次测量血压出现异常波动，应及时就医。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，使用药物需遵医嘱。
睡眠不好时，在晨起、上午、午后、傍晚、睡前等不同时段测量血压，能全面了解血压的波动情况。通过准确测量不同时段的血压，有助于及时发现血压异常，为调整治疗方案和改善睡眠质量提供依据。当发现血压异常时，应及时到正规医院就诊，以便采取有效的干预措施。