与同龄人相比怕冷的女人可从饮食、运动、中药调理、艾灸、生活习惯等方面进行调理。
1. 饮食调理：适当增加温热性食物的摄入，如羊肉、桂圆、红枣等。羊肉富含蛋白质和热量，能帮助身体抵御寒冷；桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，可改善怕冷症状；红枣能补中益气、养血生津。此外，还可以多喝一些温热的汤品，如当归生姜羊肉汤，能起到温阳补血的功效。同时，要避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免加重体寒。
2. 运动调理：坚持适量的运动有助于促进血液循环，增强身体的抗寒能力。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。散步能使全身气血通畅；慢跑可提高心肺功能，加快新陈代谢；瑜伽能调节身体的柔韧性和平衡感，促进身体的气血运行。每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。
3. 中药调理：可在医生的指导下服用一些具有温阳散寒作用的中药，如附子、干姜、肉桂等。附子能回阳救逆、补火助阳；干姜可温中散寒、回阳通脉；肉桂能补火助阳、引火归元、散寒止痛、温通经脉。也可以服用一些中成药，如金匮肾气丸、右归丸、艾附暖宫丸等。金匮肾气丸具有温补肾阳、化气行水的功效；右归丸能温补肾阳、填精止遗；艾附暖宫丸可理气养血、暖宫调经。但需注意，中药调理应遵医嘱，不可自行用药。
4. 艾灸调理：艾灸是中医传统的治疗方法，通过温热刺激穴位，能起到温通经络、散寒除湿的作用。可以选择关元、气海、神阙、命门等穴位进行艾灸。关元穴是人体元气汇聚之处，艾灸此穴可培元固本、补益下焦；气海穴能益气助阳、调经固经；神阙穴可温阳救逆、利水固脱；命门穴能补肾壮阳、培元固本。每周可进行2 - 3次艾灸。
5. 生活习惯调理：要注意保暖，根据天气变化及时增添衣物，尤其是下肢、腹部和腰部的保暖。保持充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，有利于身体的阳气恢复。此外，还可以经常用热水泡脚，水中可加入一些艾叶、生姜等，能促进血液循环，改善怕冷症状。
对于与同龄人相比怕冷的女人来说，综合运用饮食、运动、中药调理、艾灸以及生活习惯等方面的调理方法，能够有效改善体寒怕冷的症状。但在调理过程中，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。