日常有三种运动可帮助预防心室肥大，分别是有氧运动、力量训练和柔韧性运动。有氧运动能增强心肺功能，力量训练可改善肌肉力量和心血管健康，柔韧性运动有助于维持关节灵活性和身体的正常功能。
1. 有氧运动：常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。慢跑时，身体的血液循环加快，心脏需要更有力地泵血来满足身体的需求，长期坚持可使心脏功能得到锻炼，增强心肌的收缩能力，降低心室肥大的风险。游泳是全身性的运动，对关节的压力较小，在游泳过程中，呼吸加深加快，能提高肺活量，同时减轻心脏的负担。骑自行车可以根据自身情况调整运动强度，促进血液循环，增强心血管系统的耐力。
2. 力量训练：力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。举重能够刺激肌肉生长，提高基础代谢率，使心脏在日常活动中更轻松地工作。俯卧撑主要锻炼上肢、胸部和核心肌群，增强这些部位的力量有助于提高身体的稳定性和运动能力，对心血管系统也有积极的影响。仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，改善腹部的血液循环，减轻心脏的压力。
3. 柔韧性运动：瑜伽、普拉提等都属于柔韧性运动。瑜伽通过各种体式的练习，能够拉伸身体的各个部位，增加关节的活动范围，促进身体的柔韧性和平衡感。同时，瑜伽中的呼吸练习可以调节呼吸节奏，减轻精神压力，对心脏健康有益。普拉提注重核心肌群的训练和身体的控制能力，能够改善身体的姿势和形态，减少身体的疲劳和损伤，对预防心室肥大也有一定的帮助。
4. 运动频率和时间：为了达到预防心室肥大的效果，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，可分多次进行，每次30分钟左右。力量训练可每周进行2 - 3次，每次20 - 30分钟。柔韧性运动可以每天进行，每次10 - 15分钟。
5. 运动注意事项：在进行运动前，一定要进行适当的热身活动，如慢走、关节活动等，以减少运动损伤的风险。运动过程中要注意呼吸的节奏，避免憋气。如果在运动过程中出现头晕、胸痛、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
通过坚持有氧运动、力量训练和柔韧性运动这三种日常运动方式，并合理安排运动频率和时间，注意运动中的相关事项，能够有效增强心肺功能，改善身体的健康状况，从而在一定程度上预防心室肥大的发生。但如果本身存在心血管疾病或其他健康问题，在开始运动前最好咨询医生的建议。