精子活力低可通过食用富含蛋白质、维生素、微量元素、精氨酸以及脂肪的食物来改善，如瘦肉、新鲜蔬果、贝类、鳝鱼、深海鱼等。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。瘦肉、蛋类、奶类、豆类等食物富含优质蛋白质，能为精子的生成提供充足的营养。例如，每100克牛肉中含有约20克蛋白质，有助于提高精子的数量和活力。
2. 富含维生素的食物：维生素具有抗氧化作用，能够保护精子免受自由基的损伤，提高精子的质量。新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素，如维生素C、维生素E、维生素A等。其中，橙子、猕猴桃等富含维生素C，菠菜、胡萝卜等富含维生素A和维生素E。
3. 富含微量元素的食物：锌、硒等微量元素对精子的生成和活力有着重要的影响。锌是精子代谢必需的物质，能够增强精子的活力。贝类、动物肝脏、坚果等食物富含锌元素。硒具有抗氧化作用，能保护精子细胞膜的完整性。海产品、谷物等食物中含有丰富的硒。
4. 富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，能够提高精子的活力。鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼等食物富含精氨酸。例如，每100克鳝鱼中含有约1.2克精氨酸，有助于提高精子的质量。
5. 富含脂肪的食物：适当的脂肪摄入有助于性激素的合成，对精子的生成和发育有一定的帮助。深海鱼如三文鱼、金枪鱼等富含不饱和脂肪酸，能够调节人体的激素水平，提高精子的活力。
精子活力低会影响备孕的顺利进行，通过合理的饮食调整，食用富含蛋白质、维生素、微量元素、精氨酸以及脂肪的食物，能够在一定程度上提高精子的活力。但饮食调整只是辅助手段，如果精子活力低的情况较为严重，建议及时前往正规医院男科或生殖健康科就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动、戒烟限酒等，也有助于提高精子的质量。