一天中不同运动时间对消化的影响受运动时机、运动强度、食物消化时间、胃肠蠕动规律、激素分泌变化等因素影响。
1. 运动时机：早晨运动，在空腹状态下进行适度运动，如散步、慢跑等，可以促进胃肠蠕动，唤醒消化系统，为一天的消化活动做好准备。但如果运动过于剧烈，可能会导致胃肠道血液供应减少，影响消化功能。中午运动，饭后不宜立即运动，应休息1 - 2小时后再进行，此时运动有助于加快食物的消化和吸收，但要注意运动强度不宜过大。晚上运动，在晚餐后2 - 3小时进行运动，能促进胃肠排空，减少积食的发生，但临近睡眠时间不宜剧烈运动，以免影响睡眠质量。
2. 运动强度：低强度运动，如瑜伽、太极拳等，能在运动过程中促进血液循环，增强胃肠平滑肌的收缩能力，有助于食物的消化和营养的吸收。中等强度运动，像骑自行车、游泳等，可提高新陈代谢，刺激胃肠道的消化液分泌，改善消化功能。高强度运动，如快速短跑、激烈的球类运动等，会使血液更多地流向运动肌肉，导致胃肠道血液供应相对不足，可能引起消化不良、腹痛等问题。
3. 食物消化时间：运动与进食的时间间隔很重要。进食后立即运动，会使血液从胃肠道转移到运动肌肉，影响食物的消化和吸收，还可能导致胃下垂等问题。一般来说，饭后至少等待1 - 2小时再进行轻度运动，3 - 4小时后进行高强度运动较为适宜。
4. 胃肠蠕动规律：人体的胃肠蠕动有一定的节律性。早晨起床后，胃肠开始逐渐活跃，此时适度运动可以顺应这种节律，促进胃肠蠕动。白天，胃肠蠕动相对稳定，适当运动能维持良好的消化状态。晚上，胃肠蠕动会逐渐减慢，此时进行温和的运动有助于促进胃肠排空，但过度运动可能干扰正常的胃肠节律。
5. 激素分泌变化：运动可以影响体内激素的分泌。例如，运动能促进肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的分泌，这些激素在一定程度上可以调节胃肠道的功能。早晨运动可能会使这些激素分泌增加，提高胃肠的兴奋性。而晚上运动如果过于剧烈，可能会导致激素分泌紊乱，影响睡眠和消化。
一天中运动最佳时间与消化问题存在着密切的联系。运动时机、运动强度、食物消化时间、胃肠蠕动规律以及激素分泌变化等因素相互作用，共同影响着运动对消化功能的影响。在选择运动时间和运动强度时，需要综合考虑这些因素，以达到促进消化、维护身体健康的目的。建议根据个人的身体状况和生活习惯，合理安排运动时间和强度，必要时可咨询医生或专业的健身教练。