情绪调节不佳导致月经晚10天，可通过情绪调节、生活方式调整、饮食调理、药物治疗、及时就医检查等方式来应对。
1. 情绪调节：情绪波动会影响内分泌系统，进而干扰月经周期。长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中，会使下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能失调，导致月经推迟。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，也可以进行冥想、瑜伽等活动，帮助缓解压力，调节情绪，使内分泌系统恢复正常，从而改善月经周期。
2. 生活方式调整：保持规律的作息时间至关重要。熬夜、过度劳累会打乱生物钟，影响激素分泌。每天应保证充足的睡眠，一般7 - 8小时。同时，适当进行运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少3 - 5次，每次30分钟左右。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于调节月经周期。此外，要避免吸烟、酗酒等不良习惯，这些都可能对月经产生负面影响。
3. 饮食调理：合理的饮食能够为身体提供必要的营养，维持内分泌平衡。多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于修复和更新身体组织。增加富含维生素和矿物质的蔬菜水果摄入，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能会刺激子宫，影响月经。还可以适当食用一些具有调经作用的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。
4. 药物治疗：如果月经推迟情况持续不改善，可以在医生的指导下使用药物治疗。常见的药物有乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等。乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的功效；逍遥丸能疏肝健脾、养血调经；益母草颗粒可活血调经。但使用药物必须遵医嘱，不能自行用药。
5. 及时就医检查：若经过上述方法调理后，月经仍未恢复正常，应及时到正规医院就诊。医生一般会进行妇科检查、B超检查、性激素六项检查等，以明确病因。如果是由于多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病引起的月经推迟，需要针对具体疾病进行相应的治疗。
情绪调节不佳导致月经晚10天是较为常见的情况，可先通过情绪调节、生活方式调整和饮食调理等方法进行自我调节。若情况没有改善，可在医生指导下使用药物治疗。若问题依然存在，一定要及时就医，查明病因并进行针对性治疗，以恢复正常的月经周期。