解决哈欠连天可从调整生活习惯、改善环境以及治疗潜在疾病等方面入手，如规律作息、适度运动、改善室内环境、补充营养、治疗睡眠呼吸暂停低通综合征等。
1. 调整生活习惯：规律作息是关键，保持固定的上床睡觉和起床时间，保证充足且高质量的睡眠，避免熬夜和白天过长时间午睡。适度运动也很重要，每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可增强心肺功能，提高身体活力，减少哈欠连天的情况。此外，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作或学习，每隔一段时间起身活动一下，放松身心。
2. 改善环境：保持室内空气清新，经常开窗通风，或使用空气净化器改善空气质量。适宜的温度和湿度也有助于提高舒适度，减少困倦感。可以使用空调、加湿器等设备调节室内环境。同时，减少噪音和光线干扰，创造一个安静、舒适的休息和工作环境。
3. 补充营养：保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类等，有助于维持神经系统正常功能。适当补充水分，避免脱水导致的疲劳和困倦。
4. 治疗潜在疾病：某些疾病可能导致哈欠连天，如睡眠呼吸暂停低通综合征，患者在睡眠中会出现呼吸暂停或低通气的情况，导致睡眠质量下降，白天困倦。可通过佩戴口腔矫治器、使用持续气道正压通气治疗等方法改善。此外，贫血、甲状腺功能减退等疾病也可能引起类似症状，需要及时就医，明确诊断，并进行相应的治疗。
5. 提神醒脑：当感到困倦时，可以通过一些方法提神醒脑，如涂抹清凉油、闻薄荷香等。也可以喝一杯咖啡或茶，但要注意适量，避免影响睡眠。
哈欠连天可能是身体发出的疲劳信号，也可能是某些疾病的表现。通过调整生活习惯、改善环境、补充营养以及治疗潜在疾病等方法，可以有效缓解哈欠连天的症状。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。