例假前恶心的情况，可能由激素水平变化、精神压力、饮食习惯、经前期综合征、肠胃疾病等因素引起，备孕妈妈因处于特殊生理心理状态，对此会感同身受。
1. 激素水平变化：在例假前，女性体内的雌激素、孕激素等激素水平会发生波动。雌激素水平的升高可能会影响肠胃蠕动，导致肠胃排空时间延长，食物在胃内停留时间久，就容易引起恶心、呕吐等不适症状。对于备孕妈妈来说，心理上对怀孕的期待和担忧，会让身体对激素变化更为敏感，加重恶心的感受。
2. 精神压力：备孕过程中，妈妈们往往承受着较大的精神压力，担心不能顺利受孕、担心胎儿健康等。例假前本身女性的情绪就容易波动，精神压力进一步增加，会影响神经系统对肠胃的调节功能，使得肠胃功能紊乱，从而出现恶心的症状。长期的精神压力还可能导致焦虑情绪加重，形成恶性循环。
3. 饮食习惯：如果在例假前不注意饮食，过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，或者暴饮暴食，会增加肠胃负担。肠胃消化功能受到影响，就可能出现恶心、腹胀等消化不良的表现。备孕妈妈可能会因为过度补充营养，不恰当的饮食搭配，更容易出现这种情况。
4. 经前期综合征：部分女性在例假前会出现经前期综合征，这是一种与生理和心理因素相关的症状群。除了恶心外，还可能伴有头痛、乳房胀痛、情绪不稳定等症状。其发病机制可能与激素变化、神经递质异常等有关。备孕妈妈由于心理上的特殊状态，可能会放大经前期综合征的症状，对恶心等不适更加在意。
5. 肠胃疾病：本身患有肠胃疾病，如胃炎、胃溃疡、消化不良等，在例假前身体抵抗力相对下降时，病情可能会加重。炎症刺激肠胃黏膜，导致恶心、胃痛等症状出现。备孕妈妈如果本身肠胃功能较弱，例假前恶心的情况可能会更为明显。
针对例假前恶心的情况，可以采取以下措施缓解。如果是激素水平变化引起的，可通过适当运动，如散步、瑜伽等，调节身体内分泌。精神压力大时，可进行心理调节，如听音乐、与朋友交流等。饮食上要保持清淡、规律，避免食用刺激性食物。对于经前期综合征，可在医生指导下补充维生素B6等。如果怀疑是肠胃疾病导致的，可遵医嘱使用多潘立酮、奥美拉唑、铝碳酸镁等药物进行治疗，但需注意，备孕期间用药要谨慎，务必遵医嘱。
例假前恶心是很多女性会遇到的问题，备孕妈妈由于特殊的生理和心理状态，对此会有更深的感受。了解其可能的原因，如激素水平变化、精神压力、饮食习惯、经前期综合征、肠胃疾病等，并采取相应的缓解措施，有助于减轻恶心症状和焦虑情绪。如果恶心症状严重或持续不缓解，建议到正规医院的妇产科或消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。