运动可通过调节神经递质、改善血液循环、增强体质、转移注意力、提升自信心等方式助力告别心神不宁焦虑。
1. 调节神经递质：运动能够促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等神经递质。内啡肽被称为“天然镇痛剂”，具有类似吗啡的作用，能带来愉悦感和放松感，缓解焦虑情绪；多巴胺则与大脑的奖赏系统相关，可提升人的兴奋度和幸福感，帮助改善心神不宁的状态。
2. 改善血液循环：运动时，身体的血液循环加快，能为大脑提供更充足的氧气和营养物质。大脑在良好的供血环境下，功能会得到更好的发挥，有助于稳定神经系统，减轻焦虑所带来的不适，使思维更加清晰，情绪更加平稳。
3. 增强体质：长期坚持运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，减少因身体不适引发的焦虑。身体健康状况的改善会让人在心理上更有安全感，面对生活中的压力和挑战时更加从容，从而降低焦虑的发生几率。
4. 转移注意力：当专注于运动时，人的注意力会从引发焦虑的事情上转移开。无论是跑步、游泳还是瑜伽，都需要集中精力去完成各种动作和技巧，这能让人暂时忘却烦恼和担忧，让紧张的神经得到放松。
5. 提升自信心：随着运动的进行，身体会逐渐发生积极的变化，如体重减轻、肌肉增强、体能提升等。这些变化会让人看到自己的努力和进步，从而提升自信心。自信的增强有助于人们更好地应对生活中的困难和压力，减少焦虑情绪的产生。
6. 规律生活节奏：参与运动往往需要制定一定的计划和规律，这有助于调整生活节奏。规律的生活作息对于稳定情绪、缓解焦虑非常重要。定时运动可以让身体和心理形成良好的生物钟，提高心理的适应能力和抗压能力。
7. 社交互动：很多运动项目都可以与他人一起参与，如篮球、足球、健身课程等。在运动过程中的社交互动可以扩大社交圈子，增加人际交往。良好的人际关系能够提供情感支持，让人感受到归属感和认同感，从而减轻焦虑和孤独感。
运动对于告别心神不宁焦虑具有多方面的积极作用。通过调节神经递质、改善血液循环、增强体质、转移注意力、提升自信心、规律生活节奏以及社交互动等方式，运动能够从生理和心理层面共同缓解焦虑情绪。建议有焦虑困扰的人选择适合自己的运动方式，并长期坚持，以达到改善情绪、促进身心健康的目的。如果焦虑症状较为严重，还应及时前往正规医院的精神心理科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。常用的治疗焦虑的药物有舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛等，但用药需严格遵医嘱。