女性下面疼可通过保持外阴清洁、选择合适的衣物、调整饮食、规律作息、合理使用药物等方式进行日常保健。
1. 保持外阴清洁：女性应每天用温水清洗外阴，注意要从前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。清洗时使用专门的盆和毛巾，且要定期对盆和毛巾进行消毒。避免使用刺激性强的洗液，以免破坏阴道的酸碱平衡，降低阴道的自净能力。
2. 选择合适的衣物：尽量选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身的化纤内裤。紧身化纤内裤不透气，容易使外阴局部温度和湿度增加，为细菌滋生创造条件。同时，要勤换内裤，换下的内裤要及时清洗并在阳光下晾晒。
3. 调整饮食：饮食上要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜等，以补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重疼痛症状。此外，要多喝水，促进排尿，有助于冲洗尿道，减少细菌滋生。
4. 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力的提升。长期熬夜会导致内分泌失调，影响身体的正常代谢，从而加重疼痛症状。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间。
5. 合理使用药物：如果疼痛症状较轻，可以在医生的指导下使用一些外用药物，如甲硝唑栓、克霉唑栓、保妇康栓等，这些药物具有抗菌、消炎的作用，可缓解疼痛。但使用药物前一定要遵医嘱，不可自行用药。
6. 避免过度劳累：过度劳累会使身体抵抗力下降，容易导致病情加重。女性要注意劳逸结合，避免长时间站立或坐着，适当进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质，缓解疼痛。
7. 注意经期卫生：在月经期间，要更加注意外阴的清洁，勤换卫生巾，选择质量合格的卫生巾。避免在经期进行性生活，以免引起感染，加重疼痛症状。
女性下面疼会给生活带来诸多不便，通过保持外阴清洁、选择合适衣物、调整饮食、规律作息、合理使用药物、避免过度劳累以及注意经期卫生等日常保健小妙招，有助于缓解疼痛症状，促进身体恢复。如果疼痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的妇科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。