当女性被神经衰弱折磨时，可通过食用富含B族维生素的食物、富含色氨酸的食物、富含镁元素的食物、富含钙元素的食物、富含铁元素的食物来缓解症状，如全麦面包、牛奶、香蕉、菠菜、红枣等。
1. 富含B族维生素的食物：B族维生素对于神经系统的正常运作至关重要。其中，维生素B1能维持神经系统的正常功能，帮助身体将食物转化为能量；维生素B6参与神经递质的合成；维生素B12对神经系统的健康和红细胞的形成有重要作用。全麦面包、燕麦、糙米等全谷类食物，以及瘦肉、鱼类、豆类等都是B族维生素的良好来源。食用这些食物可以改善神经衰弱引起的焦虑、抑郁等情绪问题，提高睡眠质量。
2. 富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，它可以在人体内转化为血清素和褪黑素。血清素能调节情绪，使人感到平静和愉悦；褪黑素则有助于调节睡眠 - 觉醒周期。牛奶、鸡蛋、香蕉等食物富含色氨酸。睡前喝一杯温牛奶，有助于放松身心，促进睡眠，缓解神经衰弱导致的失眠症状。
3. 富含镁元素的食物：镁元素参与人体多种生理过程，对神经系统具有调节作用。它可以放松肌肉，减轻焦虑和紧张情绪。菠菜、南瓜籽、杏仁等食物富含镁元素。适当摄入这些食物，能够缓解神经衰弱引起的肌肉紧张、头痛等症状，改善睡眠。
4. 富含钙元素的食物：钙不仅对骨骼健康重要，还对神经系统的稳定起着关键作用。钙可以抑制神经的兴奋性，帮助放松身心。除了牛奶外，豆腐、海带、虾皮等食物也富含钙元素。补充足够的钙可以缓解神经衰弱患者的烦躁不安、失眠等症状。
5. 富含铁元素的食物：铁是人体必需的微量元素之一，它参与血红蛋白的合成，为大脑提供充足的氧气。缺铁会导致大脑缺氧，加重神经衰弱的症状。红枣、黑木耳、猪肝等食物富含铁元素。食用这些食物可以改善贫血状况，提高大脑的供氧量，从而缓解神经衰弱引起的头晕、乏力等症状。
对于被神经衰弱折磨的女性来说，合理的饮食调整是缓解症状的重要方法。通过摄入富含B族维生素、色氨酸、镁元素、钙元素和铁元素的食物，可以调节神经系统功能，改善情绪和睡眠质量。但饮食调整只是辅助治疗手段，如果神经衰弱症状严重，应及时到正规医院神经内科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。