职场人后背疼，可由姿势不良、肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、强直性脊柱炎等因素引起。
1. 姿势不良：职场人长时间保持不良坐姿或站姿，如弯腰驼背、伏案工作等，会使后背肌肉处于紧张状态，久而久之引发疼痛。改善姿势，保持正确的坐姿和站姿，工作时可使用符合人体工程学的座椅和办公桌，有助于减轻后背肌肉的压力，缓解疼痛。
2. 肌肉劳损：长期重复性的工作动作，过度使用后背肌肉，易导致肌肉劳损。可通过休息、热敷、按摩等方法促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳。热敷时，温度以感觉温暖舒适为宜，每次15 - 20分钟，每天可进行数次。按摩可采用揉、捏、滚等手法，但力度要适中。也可遵医嘱使用一些药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶、活血止痛膏等，帮助减轻疼痛和炎症。
3. 颈椎病：颈椎发生病变，可能压迫神经根，导致后背放射性疼痛。症状较轻时，可通过颈部牵引、物理治疗等缓解。颈部牵引需在专业人员指导下进行，以确保安全有效。物理治疗包括红外线照射、超声波治疗等。同时，要注意颈部保暖，避免长时间低头。病情严重者，可能需要手术治疗。
4. 肩周炎：肩周炎不仅会引起肩部疼痛，疼痛还可能放射至后背。患者可进行肩部的康复锻炼，如爬墙法、画圈法等，以增加肩部的活动度。也可在医生指导下使用药物，如依托考昔片、美洛昔康片、氟比洛芬凝胶贴膏等。此外，针灸、推拿等中医治疗方法对肩周炎也有一定的疗效。
5. 强直性脊柱炎：这是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱和骶髂关节，可导致后背疼痛、僵硬。患者需遵医嘱进行规范治疗，常用药物有柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片、来氟米特片等。同时，要坚持进行适当的运动，如游泳、瑜伽等，以维持脊柱的正常生理曲度和关节的活动度。
职场人后背疼的原因多样，针对不同的病因需采取不同的治疗方法。在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免过度劳累。若后背疼症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。