心理压力大导致手发抖，可通过心理调节、放松训练、运动锻炼、调整生活方式、药物治疗等方式调节。
1. 心理调节：心理压力大时，内心的紧张、焦虑等情绪会引发身体反应，如手发抖。可以通过与亲朋好友倾诉，将内心的压力和不良情绪释放出来。也可以寻求心理咨询师的帮助，他们能运用专业的心理学方法，如认知行为疗法等，帮助正确认识压力源，改变不合理的认知和思维模式，从而缓解心理压力，减轻手发抖的症状。
2. 放松训练：深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓地呼气，重复几次，能让身体和精神逐渐放松。渐进性肌肉松弛训练也很不错，先让身体各部位的肌肉紧张起来，然后再突然放松，感受紧张与放松的差异，有助于缓解身体的紧张感。此外，冥想也是一种很好的放松方式，专注于当下的呼吸和感觉，排除杂念，达到身心的平静。
3. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质能改善情绪，减轻压力。像跑步、游泳等有氧运动，能增强心肺功能，提高身体的抗压能力；瑜伽则注重身体的柔韧性和呼吸的配合，在锻炼身体的同时，也能调节心理状态，缓解焦虑情绪，对手发抖的症状有一定的改善作用。
4. 调整生活方式：保持规律的作息非常重要。充足的睡眠能让身体和大脑得到充分的休息，有助于恢复体力和精神状态，增强应对压力的能力。合理的饮食也不可或缺，多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，这些营养素对神经系统的稳定有帮助。同时，要减少咖啡因和酒精的摄入，因为它们可能会加重手抖的症状。
5. 药物治疗：如果心理压力大导致的手发抖症状较为严重，通过上述方法无法有效缓解，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有谷维素，它能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍；维生素B1可维持神经系统的正常功能；帕罗西汀等抗焦虑药物也能缓解焦虑情绪，减轻手抖症状。但药物治疗必须严格遵医嘱，不能自行用药。
心理压力大导致手发抖是一种常见的身心反应，可通过心理调节、放松训练、运动锻炼、调整生活方式和药物治疗等多种方式进行调节。在调节过程中，要根据自身情况选择合适的方法，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的精神心理科就诊。