经期减肥可通过体质调养达成，可从饮食调节、中药调理、艾灸疗法、运动锻炼、情绪调节等方面入手。
1. 饮食调节：经期女性身体较为虚弱，需要充足营养。可多吃具有健脾利湿作用的食物，如薏仁、芡实、山药等。薏仁能利水渗湿、健脾止泻；芡实可益肾固精、补脾止泻、除湿止带；山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以防加重肠胃负担，影响身体代谢。
2. 中药调理：根据不同体质，可选用合适的中药进行调理。对于气血不足型，可选用八珍汤，其由人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、炙甘草组成，能益气补血。肝郁气滞型可选用逍遥散，有柴胡、当归、白芍、白术、茯苓等，能疏肝解郁、养血健脾。痰湿阻滞型可选用二陈汤，包含半夏、橘红、白茯苓、炙甘草，可燥湿化痰、理气和中。不过，使用中药调理需遵医嘱。
3. 艾灸疗法：艾灸具有温通经络、调和气血、消肿散结、祛湿散寒等作用。可选取关元、气海、三阴交等穴位进行艾灸。关元穴是人体元气汇聚之处，艾灸此穴可培元固本、补益下焦；气海穴能益气助阳、调经固经；三阴交是肝、脾、肾三条阴经交会之处，艾灸该穴位可健脾益血、调肝补肾。
4. 运动锻炼：经期适当运动有助于促进血液循环，增强身体代谢功能。可选择一些较为温和的运动，如散步、瑜伽等。散步能促进肠胃蠕动，帮助消化；瑜伽能调节身体的柔韧性和平衡力，还能缓解经期的紧张情绪。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
5. 情绪调节：情绪对经期身体状况有重要影响。长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致内分泌失调，影响减肥效果。可通过听音乐、阅读等方式缓解压力，保持心情舒畅。
经期减肥关键在于体质调养，通过饮食调节、中药调理、艾灸疗法、运动锻炼和情绪调节等多方面的综合措施，能有效改善体质，达到减肥目的。但在实施过程中，要根据自身身体状况合理调整，如有不适，应及时就医。