下巴疼痛可由多种原因引起，缓解方法包括调整生活习惯、进行物理治疗、服用止痛药物、治疗口腔疾病、就医检查病因等。
1. 调整生活习惯：避免过度咀嚼坚硬食物，减少下巴的负担。比如坚果、牛肉干等食物，应尽量少吃。同时，保持良好的姿势，避免长时间低头或头部前倾，防止下巴肌肉紧张。另外，保证充足的睡眠，让身体和下巴肌肉得到充分的休息，有助于缓解疼痛。
2. 物理治疗：可以使用热敷的方法，用热毛巾或热水袋敷在下巴疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。也可以尝试轻柔的按摩，用手指轻轻按压下巴周围的肌肉，从下巴底部向上按摩至耳垂下方，每个部位按摩1 - 2分钟，以放松肌肉。
3. 服用止痛药物：如果下巴疼痛较为严重，可以遵医嘱服用一些止痛药物。如布洛芬，它具有解热、镇痛、抗炎的作用；阿司匹林，能抑制前列腺素的合成，从而减轻疼痛；对乙酰氨基酚，通过抑制下丘脑体温调节中枢前列腺素的合成及释放，而产生周围血管扩张，引起出汗以达到解热作用，同时能抑制PGE1、缓激肽和组胺等的作用，提高痛阈而产生镇痛效果。
4. 治疗口腔疾病：若下巴疼痛是由口腔疾病引起，如智齿冠周炎、牙髓炎等，需要及时治疗。智齿冠周炎可进行局部冲洗上药，待炎症缓解后，根据情况拔除智齿。牙髓炎则通常需要进行根管治疗，去除感染的牙髓组织，以消除疼痛。
5. 就医检查病因：如果下巴疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、发热、张口受限等，应及时到正规医院就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及必要的影像学检查，如X光、CT等，来明确病因，并进行针对性的治疗。例如，如果是颞下颌关节紊乱综合征，可能需要进行正畸治疗、咬合调整或康复训练等。
下巴疼痛的缓解需要综合考虑多种因素。首先要调整生活习惯，减少下巴的负担并保证充足休息。物理治疗如热敷和按摩能促进血液循环、放松肌肉。在疼痛严重时，可遵医嘱服用止痛药物。若疼痛由口腔疾病引起，需及时治疗。当疼痛持续不缓解或伴有其他症状时，应及时就医明确病因并接受治疗。通过这些方法，有望有效缓解下巴疼痛。