肺结核高发职业人群的自我保护可从增强免疫力、做好防护措施、保持良好生活习惯、定期体检和注意工作环境通风等方面入手。
1. 增强免疫力：免疫力是抵御肺结核的重要防线。高发职业人群可通过合理饮食来增强免疫力，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供充足的能量和营养；多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果、橙子等，以补充维生素和矿物质。此外，适度运动也非常关键，像慢跑、游泳、瑜伽等运动，能促进血液循环，增强身体的抵抗力。还可在医生指导下使用一些增强免疫力的药物，如胸腺肽、转移因子、匹多莫德等，但需遵医嘱。
2. 做好防护措施：在工作中，高发职业人群要正确佩戴防护用品，如医用防护口罩，能有效过滤空气中的结核菌。如果工作环境粉尘较多，还应佩戴防护眼镜和手套，减少结核菌与皮肤和眼睛的接触。在接触可能被污染的物品后，要及时使用洗手液或肥皂洗手，保持手部清洁。
3. 保持良好生活习惯：规律作息对预防肺结核至关重要。要保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，避免熬夜。同时，要戒烟限酒，吸烟会损害呼吸道黏膜，降低呼吸道的抵抗力，而过量饮酒会影响身体的免疫系统。此外，要保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，因为不良情绪也会影响身体的免疫力。
4. 定期体检：高发职业人群应定期进行体检，包括胸部X光检查、结核菌素试验等，以便早期发现肺结核。一般建议每年进行一次全面的体检，及时了解自己的身体状况。如果在体检中发现异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。
5. 注意工作环境通风：良好的通风可以降低空气中结核菌的浓度。高发职业人群所在的工作场所应保持通风良好，定期开窗通风，尤其是在人员密集的环境中。如果工作环境无法自然通风，可使用空气净化器等设备来改善空气质量。
肺结核高发职业人群通过增强免疫力、做好防护措施、保持良好生活习惯、定期体检和注意工作环境通风等自我保护措施，能有效降低感染肺结核的风险。在日常生活和工作中，要重视这些防护措施，保护好自己的身体健康。一旦出现咳嗽、咳痰、低热等疑似肺结核的症状，应及时就医。