抗o高即抗链球菌溶血素“O”升高，通常提示链球菌感染，可能引发风湿热等疾病从而影响睡眠。改善睡眠可从治疗原发病、调整生活习惯、进行心理调节、采用物理疗法、合理使用药物等方面入手。
1. 治疗原发病：抗o高多与链球菌感染有关，若引发了风湿热、风湿性关节炎等疾病，会导致关节疼痛等不适进而影响睡眠。需使用抗生素进行抗感染治疗，如青霉素、阿莫西林、头孢克肟等，遵医嘱足量足疗程用药，控制链球菌感染，减轻炎症反应，缓解因疾病带来的不适，从而改善睡眠。
2. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。睡前避免剧烈运动、避免摄入咖啡因和大量液体，以免引起神经兴奋或导致夜间频繁起夜。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，可使用遮光窗帘、耳塞等物品。
3. 进行心理调节：抗o高可能会让患者产生焦虑、担忧等不良情绪，这些情绪也会干扰睡眠。可通过听舒缓的音乐、进行深呼吸练习、冥想等方式放松身心，减轻心理压力。也可与家人、朋友交流，分享内心感受，缓解不良情绪。
4. 采用物理疗法：对于因抗o高引发的关节疼痛等不适，可采用热敷、按摩等物理疗法缓解。热敷能促进血液循环，减轻疼痛和肌肉紧张；按摩可放松肌肉，缓解身体的疲劳和不适，从而帮助入睡。
5. 合理使用药物：若睡眠问题较为严重，在治疗原发病的基础上，可在医生指导下使用一些改善睡眠的药物。如佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等，但必须严格遵医嘱使用，避免自行用药带来不良反应。
抗o高影响睡眠是由多种因素导致的，改善睡眠需要综合采取多种措施。治疗原发病是关键，从根本上解决因疾病带来的不适；调整生活习惯、进行心理调节和采用物理疗法可从日常生活方面进行改善；合理使用药物则是在必要时的辅助手段。通过这些方法的综合运用，有望帮助患者改善睡眠，一觉到天亮。若睡眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。