预防母乳突然变少，可从保证营养摄入、保持良好情绪、充足睡眠休息、正确的哺乳方式、避免药物影响等方面着手。
1. 保证营养摄入：母乳的产生需要充足的营养支持。未来妈妈应摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，这些食物是合成母乳的重要原料。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。此外，适当增加水分的摄入也很关键，多喝一些汤类，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，有助于促进乳汁分泌。
2. 保持良好情绪：情绪对乳汁分泌有显著影响。长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会抑制泌乳素的分泌，从而导致母乳减少。未来妈妈要学会调整自己的心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式缓解压力和不良情绪。
3. 充足睡眠休息：睡眠不足和过度劳累会使身体处于应激状态，影响内分泌系统，进而影响乳汁分泌。未来妈妈应保证每天有足够的睡眠时间，养成良好的作息习惯。家人也应给予支持，帮助分担照顾宝宝的责任，让妈妈有更多的时间休息。
4. 正确的哺乳方式：正确的哺乳方式能够促进乳汁分泌和排空。要让宝宝正确含接乳头，确保有效吸吮。按需哺乳，宝宝饿了或妈妈感到乳房胀时就进行哺乳，频繁的吸吮可以刺激乳腺分泌更多的乳汁。同时，两侧乳房要交替哺乳，保证两侧乳房都能充分排空。
5. 避免药物影响：某些药物可能会影响乳汁分泌。未来妈妈在用药前一定要咨询医生，告知医生自己正在哺乳或即将哺乳，避免使用可能导致乳汁减少的药物。如抗组胺药、避孕药等，在没有医生指导的情况下不要自行服用。
6. 适当运动：适当的运动可以增强体质，促进血液循环，对乳汁分泌也有一定的帮助。未来妈妈可以选择一些适合自己的运动方式，如产后瑜伽、散步等，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
7. 乳房护理：做好乳房护理可以预防乳腺疾病，保证乳汁分泌通畅。要保持乳房清洁，选择合适的内衣，避免挤压乳房。如果出现乳房胀痛、硬块等情况，要及时处理，可以通过热敷、按摩等方式缓解。
预防母乳突然变少需要从多个方面综合考虑。未来妈妈要重视营养、情绪、睡眠、哺乳方式等因素，同时注意避免药物影响，适当运动和做好乳房护理。通过这些方法，可以有效降低母乳突然变少的风险，为宝宝提供充足的母乳。如果在哺乳过程中遇到问题，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。