孕产妈妈脸色发黄，适合吃富含铁元素的食物、富含维生素C的食物、富含优质蛋白质的食物、富含叶酸的食物以及具有补气血功效的食物等。
1. 富含铁元素的食物：铁元素是制造血红蛋白的关键原料，孕产妈妈脸色发黄可能与缺铁性贫血有关。像动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，每100克猪肝含铁量约为22.6毫克，能有效补充铁元素；红色肉类，如牛肉、猪肉等，也是很好的铁来源；豆类，如黑豆、红豆等，不仅含铁丰富，还含有其他营养物质。
2. 富含维生素C的食物：维生素C能促进铁的吸收，提高人体对铁的利用率。柑橘类水果，如橙子、橘子等，维生素C含量较高；草莓也是不错的选择，其酸甜可口，还富含多种维生素和矿物质；猕猴桃被誉为“维生素C之王”，能为孕产妈妈提供充足的维生素C。
3. 富含优质蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于孕产妈妈恢复身体和改善脸色有帮助。鱼类，如鲫鱼、鲈鱼等，肉质鲜嫩，富含优质蛋白质；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等，是优质蛋白质的良好来源；牛奶含有丰富的蛋白质和钙等营养成分，易于被人体吸收。
4. 富含叶酸的食物：叶酸对孕产妈妈非常重要，它参与细胞的分裂和生长。绿色蔬菜，如菠菜、西兰花等，是叶酸的丰富来源；坚果类，如核桃、杏仁等，也含有一定量的叶酸；豆类中的叶酸含量也较为可观。
5. 具有补气血功效的食物：中医认为，脸色发黄可能与气血不足有关。红枣具有补中益气、养血安神的作用；桂圆能补益心脾、养血安神；黑芝麻有补肝肾、益精血的功效。
孕产妈妈脸色发黄时，通过合理的饮食调整可以在一定程度上改善这种状况。上述这些适合的食物，从不同方面为孕产妈妈提供了丰富的营养，有助于补充身体所需，改善气血状况，从而使脸色逐渐恢复红润健康。但如果脸色发黄的情况较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科或营养科就诊，以排除其他疾病的可能。