压力大易引发腰椎劳损，可通过运动锻炼、心理暗示、社交互动、培养兴趣爱好、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体血液循环，增强肌肉力量，缓解身体的紧张感。比如瑜伽，其各种体式可以拉伸和锻炼腰部肌肉，增强腰椎的稳定性；慢跑能让身体释放内啡肽，这是一种天然的止痛剂和情绪调节剂，有助于改善心情，减轻压力。游泳也是不错的选择，在水中身体处于失重状态，腰椎受到的压力较小，同时还能锻炼全身肌肉。
2. 心理暗示：积极的心理暗示具有强大的力量。当感到压力大时，可以在内心不断告诉自己要放松、冷静，以平和的心态面对问题。比如每天早晨起床后，对着镜子给自己一个微笑，并告诉自己“今天会是美好的一天，我可以应对一切”。长期坚持积极的心理暗示，能够逐渐改变消极的思维模式，增强心理韧性。
3. 社交互动：与亲朋好友进行交流和聚会是缓解压力的有效途径。在与他人的交往中，可以分享自己的感受和经历，获得情感上的支持和理解。例如参加朋友的聚会，在轻松愉快的氛围中聊天、欢笑，能够转移注意力，忘却压力带来的烦恼。还可以加入一些兴趣小组，结识志同道合的人，拓展社交圈子。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，能够让人暂时忘却外界的压力。比如绘画，在创作过程中可以表达内心的情感，释放压力；阅读一本好书，能够让人沉浸在不同的世界中，放松身心；学习一门乐器，通过音乐来抒发情感，调节情绪。
5. 药物辅助：在情绪调节方面，一些药物也能起到一定的作用。如谷维素，它可以调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，有助于缓解焦虑、紧张等情绪。维生素B1能维持神经系统的正常功能，对改善情绪也有帮助。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，可用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等症状。但使用药物时需遵医嘱。
压力大导致腰椎劳损是一个需要重视的问题，通过运动锻炼、心理暗示、社交互动、培养兴趣爱好以及必要时的药物辅助等方法，能够有效调节情绪，减轻压力，从而在一定程度上预防和缓解腰椎劳损。当情绪问题较为严重或腰椎劳损症状持续不缓解时，建议及时到正规医院就诊。