告别牙龈出血不止，可通过摄入富含维生素C的食物、增加富含维生素K的食物、保证蛋白质摄入、多吃富含钙的食物、选择富含膳食纤维的食物等方式来实现。
1. 摄入富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能增强血管壁的弹性和韧性，减少牙龈出血的发生。柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等，猕猴桃、草莓等也是维生素C的优质来源。青椒、西兰花、菠菜等蔬菜同样富含维生素C。可以将这些水果和蔬菜合理搭配，保证每天摄入足够的维生素C。
2. 增加富含维生素K的食物：维生素K对凝血功能有重要作用，有助于改善牙龈出血。常见的富含维生素K的食物有菠菜、生菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，还有纳豆等发酵食品。适当增加这些食物的摄入，能够在一定程度上缓解牙龈出血症状。
3. 保证蛋白质摄入：蛋白质是身体组织修复和再生的重要原料，对于牙龈健康也至关重要。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。每天应保证适量的蛋白质摄入，以维持牙龈组织的正常代谢和修复。
4. 多吃富含钙的食物：钙是牙齿和骨骼的主要成分，充足的钙摄入有助于维持牙齿的坚固和牙龈的健康。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的重要来源，此外，豆腐、海带、虾皮等食物也富含钙。可以根据个人喜好选择合适的食物来补充钙。
5. 选择富含膳食纤维的食物：膳食纤维能够刺激口腔分泌唾液，清洁牙齿和牙龈，减少细菌滋生。全谷类食物如燕麦、糙米，以及芹菜、韭菜等蔬菜都富含膳食纤维。在饮食中适当增加这些食物的比例，有助于保持口腔清洁，预防牙龈出血。
6. 避免刺激性食物：辛辣、过烫、过硬的食物可能会刺激牙龈，加重出血症状。应尽量避免食用辣椒、花椒、油炸食品等刺激性食物，减少对牙龈的刺激。
7. 控制糖分摄入：过多的糖分会为口腔细菌提供养分，导致细菌滋生，引发牙龈炎症和出血。要控制糖果、饮料等高糖食物的摄入，保持口腔内的酸碱平衡。
通过合理的日常饮食，摄入富含维生素C、维生素K、蛋白质、钙和膳食纤维的食物，同时避免刺激性食物和控制糖分摄入，能够在一定程度上改善牙龈出血不止的情况。但如果牙龈出血症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院的口腔科就诊，以排除其他疾病的可能。