头疼恶心想吐可能由多种原因引起，缓解方法有调整生活方式、物理治疗、药物治疗、就医检查治疗、中医调理等。
1. 调整生活方式：保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，让大脑和身体得到充分休息，有助于缓解因疲劳导致的头疼恶心想吐。保持室内空气流通，避免长时间处于闷热、封闭的环境中，可减少不适症状。饮食上要注意清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重肠胃负担，引发或加重恶心想吐的症状。同时，要避免饮酒和吸烟，这些不良习惯可能会刺激神经系统和肠胃，导致症状加剧。
2. 物理治疗：可以用热毛巾或热水袋敷在额头，促进头部血液循环，缓解头疼。也可进行头部按摩，用手指轻轻按压太阳穴、风池穴等穴位，每个穴位按压几分钟，力度以稍有酸胀感为宜，能起到放松肌肉、减轻头疼的作用。对于颈部不适引起的头疼，还可以通过颈部拉伸来缓解，缓慢地将头部向各个方向转动，每次转动保持几秒钟，重复多次。
3. 药物治疗：如果头疼症状较为明显，可遵医嘱服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有解热、镇痛的作用。若恶心想吐症状严重，可使用多潘立酮、莫沙必利、甲氧氯普胺等促胃肠动力药，增强胃肠蠕动，缓解恶心呕吐。此外，对于因偏头痛引起的头疼恶心想吐，还可使用曲坦类药物，如舒马曲坦、佐米曲普坦等。
4. 就医检查治疗：如果头疼恶心想吐的症状持续不缓解或加重，可能是由某些疾病引起的，如颅内感染、脑血管疾病、颈椎病等。此时应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如头颅CT、脑电图、颈椎X线等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。
5. 中医调理：中医的针灸、推拿等方法对缓解头疼恶心想吐也有一定效果。针灸可以刺激穴位，调节人体气血运行，改善症状。推拿则通过手法作用于身体的特定部位，起到疏通经络、调和气血的作用。此外，一些中药方剂也可根据具体情况进行辨证论治，以达到缓解症状的目的。
头疼恶心想吐是常见的不适症状，可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗等方法缓解。但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，查明病因并进行治疗。在使用药物时，一定要遵医嘱，确保用药安全有效。