缺钙调养可从中医体质辨识入手，通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、情志调节、起居调整等方面进行。
1. 饮食调理：不同体质的人在饮食上有不同的侧重点。对于阳虚体质的人，可多食用一些温热性的含钙食物，如羊肉、韭菜等，既能补充钙质，又能温阳散寒。阴虚体质的人则适合吃一些滋阴润燥且含钙的食物，像黑芝麻、百合等。气虚体质的人可选择山药、红枣等具有补气作用且富含钙的食物。痰湿体质的人应避免食用过多油腻、甜食，可多吃冬瓜、薏米等祛湿且含钙的食物。血瘀体质的人可适当吃一些山楂、黑木耳等具有活血化瘀作用且含钙的食物。
2. 中药调理：可选用一些具有补钙作用的中药。骨碎补有补肾强骨的功效，能促进钙的吸收和利用；杜仲可补肝肾、强筋骨，有助于增强骨骼的韧性；续断能补肝肾、行血脉、续筋骨，对改善缺钙引起的筋骨问题有一定帮助。但使用中药调理需遵医嘱。
3. 运动锻炼：适当的运动有助于促进钙的吸收和利用。对于体质较好的人，可选择跑步、游泳等有氧运动，能增强骨骼的强度。体质较弱的人可选择太极拳、八段锦等较为温和的运动，既能活动筋骨，又不会过度劳累。运动还能促进血液循环，改善身体的代谢功能，对补钙有积极的作用。
4. 情志调节：不良的情绪会影响身体的气血运行和脏腑功能，从而影响钙的吸收。保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、旅游等方式缓解压力，调节情志，使身体处于一个良好的状态，有利于钙的吸收和利用。
5. 起居调整：保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和钙的吸收。尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。此外，多晒太阳也很重要，阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，而维生素D有助于钙的吸收。
缺钙的调养需要综合考虑中医体质辨识，从饮食、中药、运动、情志、起居等多个方面入手。通过合理的调养方法，能够改善身体的缺钙状况，增强骨骼的健康。但如果缺钙情况较为严重，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。