帮孕妇维持正常血压的方法有合理饮食、适度运动、规律作息、情绪管理等。
1. 合理饮食：孕妇在饮食方面需要格外注意。要控制盐的摄入，过多的盐分会导致水钠潴留，使血压升高，建议每日盐摄入量不超过6克。增加富含钾的食物摄入，如香蕉、土豆、菠菜等，钾有助于促进钠的排出，从而维持血压稳定。保证摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，以满足孕妇和胎儿的营养需求。多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和膳食纤维，有助于降低血压。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等，以防血脂升高影响血压。
2. 适度运动：适度的运动对孕妇维持正常血压非常有益。可以选择散步，这是一种简单且安全的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，有助于促进血液循环，增强心肺功能。孕妇瑜伽也是不错的选择，它能帮助孕妇放松身心，增强身体的柔韧性和平衡感。游泳同样适合孕妇，在水中身体受到的压力较小，能减轻关节负担，同时锻炼全身肌肉。但孕妇运动时要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
3. 规律作息：孕妇需要养成规律的作息习惯。保证充足的睡眠，每晚睡眠时间应在7 - 9小时左右，良好的睡眠有助于身体的恢复和调节，对血压的稳定有积极作用。建立固定的作息时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。避免熬夜和过度劳累，过度劳累会使身体处于应激状态，导致血压升高。
4. 情绪管理：孕妇的情绪状态对血压也有影响。要学会释放压力，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式来缓解压力。保持乐观积极的心态，正确面对孕期的各种变化和不适。当情绪波动较大时，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧，以平稳情绪，维持血压稳定。
孕妇维持正常血压对于自身和胎儿的健康至关重要。合理饮食、适度运动、规律作息和情绪管理这四种方法相互配合，能有效帮助孕妇将血压控制在正常范围内。孕妇在孕期要重视血压的监测，若发现血压异常，应及时就医，在医生的指导下进行调整和治疗。