职场人睡多出现头疼想呕吐的症状，可通过改善生活习惯、进行物理调节、合理饮食、药物治疗、及时就医检查等方式应对。
1. 改善生活习惯：睡眠过多打乱生物钟，会引发头疼呕吐。职场人应规律作息，设定固定的睡觉和起床时间，避免白天过长时间补觉。适量运动也很重要，可在下班后进行散步、慢跑等有氧运动，促进血液循环，缓解不适症状。运动还能调节神经系统功能，增强身体免疫力。此外，保持良好的睡眠环境也有助于改善症状，卧室应保持安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
2. 物理调节：头疼时，可通过按摩头部来缓解。用手指轻轻按压太阳穴、风池穴等穴位，每次按摩10 - 15分钟，力度以感觉酸胀为宜。热敷也是不错的方法，用热毛巾或热水袋敷在额头、颈部，能促进头部血液循环，减轻头疼。还可以尝试进行深呼吸，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气和呼气，每次呼吸持续5 - 7秒，重复10 - 15次，有助于放松身心，缓解头疼和呕吐感。
3. 合理饮食：饮食上要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，导致呕吐症状加剧。可选择清淡易消化的食物，如小米粥、面条、馒头等。同时，要保证足够的水分摄入，多喝温开水，促进新陈代谢。还可以适当吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，维生素B有助于缓解头疼和调节神经系统。
4. 药物治疗：若症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用的止痛药物有布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物能有效缓解头疼症状。止吐药物如甲氧氯普胺、多潘立酮、西沙必利等，可减轻呕吐感。但使用药物时一定要遵医嘱，不可自行用药。
5. 及时就医检查：如果头疼呕吐症状持续不缓解或加重，可能是由其他疾病引起的，如颅内病变、颈椎病、高血压等。此时应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如头颅CT、颈椎X线、血压测量等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
职场人睡多出现头疼想呕吐的症状，可通过上述多种方法进行应对。首先要从改善生活习惯入手，保持规律作息和适量运动；同时可结合物理调节、合理饮食等方法缓解症状。若症状严重，需在医生指导下使用药物治疗。若症状持续不缓解，应及时就医检查，以排除其他疾病的可能。