情绪调节不好导致记忆力下降，可尝试认知行为疗法、放松训练法、正念疗法、支持性心理疗法等心理干预法来改善，同时也可配合使用一些药物辅助治疗，如奥拉西坦、吡拉西坦、胞磷胆碱钠等。
1. 认知行为疗法：该疗法主要是帮助识别和改变负面的思维模式和行为习惯。情绪调节不好时，往往存在一些不合理的认知，比如过度自责、灾难化思维等。通过与专业心理医生交流，分析这些不合理认知，并学习用更积极、合理的方式看待问题，从而改善情绪状态。当情绪得到缓解后，大脑的功能也会逐渐恢复正常，记忆力也会有所提升。例如，原本认为自己记忆力差就什么都做不好，经过认知调整后，认识到记忆力下降只是暂时的，通过努力可以改善。
2. 放松训练法：常见的放松训练包括深呼吸训练、渐进性肌肉松弛等。深呼吸训练是找一个安静的地方，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛则是先紧绷身体的各个肌肉群，然后再突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化。这些放松训练可以帮助降低身体的紧张感，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，进而减轻因情绪问题导致的记忆力下降。因为当身体处于放松状态时，大脑能够更好地集中注意力和进行记忆活动。
3. 正念疗法：正念强调的是对当下的觉察和接纳。通过正念冥想等方式，专注于当下的呼吸、感觉和思维，不做评判。当情绪波动时，正念疗法可以帮助人们不被情绪所左右，而是以一种客观的态度去观察自己的情绪。长期坚持正念练习，能够提高心理的韧性和稳定性，改善情绪调节能力，同时也有助于提高注意力和记忆力。比如在正念冥想过程中，排除外界干扰，专注于自身的内在体验，让大脑得到充分的休息和调整。
4. 支持性心理疗法：在这种疗法中，心理医生会给予患者充分的理解、支持和鼓励。患者可以倾诉自己的烦恼和困扰，医生会倾听并给予积极的反馈。这种情感上的支持可以增强患者的自信心和应对困难的能力。当患者感受到被理解和支持时，情绪会得到很大的改善，从而有利于记忆力的恢复。例如，患者在工作中因为记忆力下降而受到挫折，医生通过倾听和鼓励，让患者重新树立信心，积极面对问题。
5. 药物辅助治疗：奥拉西坦可以改善脑代谢，促进大脑对磷脂和氨基酸的利用，增强记忆力和学习能力。吡拉西坦能够促进脑内ATP合成，提高大脑中乙酰胆碱的含量，改善脑功能。胞磷胆碱钠可以增强脑干网状结构上行激活系统的机能，增强锥体系统的机能，改善运动麻痹，对改善记忆力也有一定的作用。但使用这些药物都需要遵医嘱。
情绪调节不好引起的记忆力下降是可以通过多种方式来改善的。上述介绍的认知行为疗法、放松训练法、正念疗法、支持性心理疗法等心理干预法，以及奥拉西坦、吡拉西坦、胞磷胆碱钠等药物辅助治疗，都对改善情绪和提高记忆力有一定的帮助。如果出现相关症状，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，在专业医生的指导下进行治疗。