孕妇皮肤变差可通过补充亚麻酸、做好皮肤清洁、保证充足睡眠、调整饮食结构、适当运动等方式改善。
1. 补充亚麻酸：亚麻酸是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。它能够调节人体的脂质代谢，有助于维持皮肤的正常生理功能。亚麻酸可以增强皮肤的保湿能力，使皮肤更加水润。同时，它还具有一定的抗氧化作用，能够抵御自由基对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老。孕妇可以通过食用富含亚麻酸的食物，如亚麻籽油、紫苏籽油、核桃等，来补充亚麻酸。
2. 做好皮肤清洁：孕妇由于体内激素水平的变化，皮肤油脂分泌可能会增加。因此，做好皮肤清洁工作至关重要。选择温和、无刺激的洁面产品，每天早晚用温水洗脸，能够有效去除皮肤表面的污垢和油脂，保持皮肤的清洁和清爽。但要注意避免过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能。
3. 保证充足睡眠：睡眠对皮肤的健康有着重要的影响。孕妇在孕期身体负担较重，更需要保证充足的睡眠。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，皮肤也能够得到充分的休息和恢复。建议孕妇每天保证7 - 9小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯。
4. 调整饮食结构：饮食对于皮肤的状态也起着关键作用。孕妇应多摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果。维生素C具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致有弹性；维生素E则可以保护皮肤免受自由基的损伤，延缓皮肤衰老。此外，还应适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持皮肤的正常代谢。
5. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，对皮肤健康有益。孕妇可以选择适合自己的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等。运动能够使皮肤更加红润有光泽，同时还可以缓解孕期的压力和焦虑情绪。
孕妇皮肤变差是孕期常见的问题，通过补充亚麻酸、做好皮肤清洁、保证充足睡眠、调整饮食结构和适当运动等多种方式，可以有效改善皮肤状况。但如果皮肤问题较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科或皮肤性病科就诊，寻求专业医生的帮助。