解决肾虚困扰，正确泡脚需关注水温、时长、泡脚时间、泡脚药材以及泡脚后的护理等方面。
1. 水温：泡脚水温宜控制在40 - 45摄氏度。水温过低，难以起到促进血液循环、温补肾阳的作用；水温过高，则可能烫伤皮肤，还会使足部血管过度扩张，导致血液过多流向下肢，引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。合适的水温能使足部血管扩张，促进血液循环，改善肾脏的血液供应，从而缓解肾虚症状。
2. 时长：每次泡脚时间以15 - 30分钟为宜。时间过短，无法充分发挥泡脚的功效；时间过长，身体会出汗过多，容易导致气随汗泄，加重肾虚。在泡脚过程中，身体微微出汗是比较理想的状态，这表明气血正在运行，肾脏的气血得到了一定的补充。
3. 泡脚时间：晚上9点左右是泡脚的最佳时间。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在这个时间段泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，这个时间泡脚还能缓解一天的疲劳，帮助睡眠，对肾脏起到较好的养护作用。
4. 泡脚药材：可选用一些具有补肾作用的药材。例如，杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效，能改善肾虚引起的腰膝酸软；桑寄生能补肝肾、祛风湿，对于肾虚兼有关节疼痛的情况有较好的效果；续断能补肝肾、行血脉、续筋骨，有助于增强肾脏功能。将这些药材加入水中泡脚，能通过足部穴位吸收药效，达到补肾的目的。但使用药材泡脚时需遵医嘱。
5. 泡脚后的护理：泡脚后要及时用干毛巾擦干双脚，注意保暖，避免受寒。因为泡脚后毛孔处于张开状态，此时若受寒，寒邪容易侵入体内，加重肾虚。此外，泡脚后不宜立即进行剧烈运动，可适当饮用一些温开水，补充身体因泡脚出汗而流失的水分。
学会正确泡脚对于解决肾虚困扰具有重要意义。通过控制合适的水温、泡脚时长，选择恰当的泡脚时间，合理使用泡脚药材，并做好泡脚后的护理，能有效促进血液循环，改善肾脏功能，缓解肾虚症状。但需注意，泡脚只是一种辅助调理方法，若肾虚症状严重，应及时前往正规医院就诊，在医生的指导下进行综合治疗。