日常营养助力降低孕妇感冒鼻塞致胎儿缺氧风险，可从补充维生素C、摄入优质蛋白质、增加富含铁元素食物、保证充足水分、补充维生素D等方面着手。
1. 补充维生素C：维生素C具有增强免疫力的作用。孕妇适当补充维生素C，能帮助身体抵抗感冒病毒的侵袭，减少感冒鼻塞的发生几率。许多新鲜的水果和蔬菜中都富含维生素C，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等。当孕妇免疫力提高，感冒的可能性降低，也就间接降低了因感冒鼻塞导致胎儿缺氧的风险。
2. 摄入优质蛋白质：蛋白质是身体重要的组成部分，对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。优质蛋白质可以维持孕妇身体正常的生理功能，增强身体抵抗力。常见的优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。充足的蛋白质摄入有助于孕妇身体更好地应对外界病原体的入侵，避免因感冒鼻塞引起的呼吸不畅，进而减少胎儿缺氧的可能性。
3. 增加富含铁元素食物：铁元素对于孕妇来说非常关键，它参与血红蛋白的合成，有助于氧气的运输。孕妇如果缺铁，可能会导致贫血，影响氧气的携带和输送，使胎儿更容易出现缺氧情况。同时，缺铁也会使孕妇身体抵抗力下降，容易患上感冒。可以多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣、菠菜等，以保证身体有足够的铁元素，降低因感冒鼻塞和贫血双重因素导致胎儿缺氧的风险。
4. 保证充足水分：水分在人体的新陈代谢中起着重要作用。孕妇保证充足的水分摄入，有助于稀释痰液，缓解鼻塞症状。当孕妇感冒鼻塞时，多喝水可以使鼻腔和呼吸道的分泌物变得稀薄，更容易排出体外，从而减轻呼吸不畅的情况，降低胎儿缺氧的风险。此外，充足的水分还能促进身体的新陈代谢，帮助身体更快地恢复健康。
5. 补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收，增强骨骼健康，同时也对免疫系统有一定的调节作用。孕妇适当补充维生素D，有助于维持身体的正常免疫功能，预防感冒。可以通过适当晒太阳和食用富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等方式来补充维生素D。良好的免疫状态可以减少孕妇感冒鼻塞的发生，进而保障胎儿的氧气供应。
通过合理的日常营养补充，如补充维生素C、摄入优质蛋白质、增加富含铁元素食物、保证充足水分以及补充维生素D等，可以增强孕妇的身体抵抗力，减少感冒鼻塞的发生，从而降低因孕妇感冒鼻塞导致胎儿缺氧的风险。孕妇在孕期应重视营养均衡，为自己和胎儿的健康提供有力保障。若孕妇出现感冒鼻塞等症状且较为严重，应及时前往正规医院就诊。