怀孕初期泡脚时，合理补充蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维以及保证水分摄入等营养知识，有助于避免流产。
1. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于胎儿的生长发育以及孕妇自身身体机能的维持至关重要。怀孕初期，孕妇需要摄入足够的蛋白质来支持胚胎的发育。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。瘦肉中的蛋白质含有人体必需的各种氨基酸，且组成比例接近人体的需要，容易被人体吸收利用；鱼类不仅蛋白质含量高，还富含不饱和脂肪酸，如DHA，对胎儿的大脑和视力发育有益；蛋类是最理想的优质蛋白质，其氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近；豆类中的大豆蛋白也是优质植物蛋白的良好来源。
2. 维生素：维生素在孕期起着多种重要作用。维生素A有助于胎儿的视力、皮肤和骨骼发育，可从动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物中获取；维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进铁的吸收，新鲜的水果和蔬菜如橙子、草莓、西兰花等是维生素C的丰富来源；维生素D能促进钙的吸收和利用，对胎儿骨骼发育至关重要，孕妇可以通过适当晒太阳以及食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等进行补充；维生素B族参与能量代谢和神经系统的正常运作，全谷类食物、肉类、坚果等含有丰富的维生素B族。
3. 矿物质：矿物质对于维持孕妇和胎儿的生理功能不可或缺。钙是胎儿骨骼和牙齿发育的关键元素，牛奶、酸奶、豆腐等食物富含钙；铁是制造血红蛋白的必需原料，孕妇需要足够的铁来预防缺铁性贫血，动物肝脏、瘦肉、红枣等是铁的良好来源；锌参与人体多种酶的合成和代谢，对胎儿的生长发育和免疫功能有重要影响，可从瘦肉、海鲜、坚果中获取。
4. 膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，预防和缓解孕妇常见的便秘问题。怀孕初期，由于激素变化和子宫增大对肠道的压迫，孕妇容易出现便秘。全谷类食物、蔬菜、水果等富含膳食纤维。例如，燕麦富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动；芹菜中的纤维素可以刺激肠道，加速排便。
5. 水分：怀孕初期，孕妇需要保证充足的水分摄入。水参与人体的新陈代谢，有助于营养物质的运输和废物的排出。足够的水分还能防止孕妇脱水，维持羊水量的稳定。孕妇除了饮用白开水外，还可以适量饮用一些鲜榨果汁，但要注意避免饮用含糖量过高的饮料。
怀孕初期泡脚时，注重上述蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水分等方面的营养补充，能为孕妇和胎儿提供良好的营养支持，在一定程度上有助于避免流产。孕妇应保持均衡的饮食，确保摄入各种营养物质。若对孕期营养有疑问，可咨询专业的营养师或医生。