职场人胳膊内侧疼，通常由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、肱骨内上髁炎、腕管综合征等因素引起。以下介绍的三招缓解方法，分别从日常护理、物理治疗、药物治疗等方面入手。
1. 肌肉劳损：职场人长时间使用胳膊进行重复性动作，如打字、操作鼠标等，易导致胳膊内侧肌肉劳损。日常护理上，要注意休息，避免过度劳累。工作间隙可适当活动胳膊，做一些伸展动作，如将胳膊伸直，然后缓慢弯曲手腕，再伸直，重复多次。
2. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经，导致胳膊内侧出现放射性疼痛。物理治疗可选择热敷，用热毛巾或热水袋敷在颈部和胳膊疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可多次进行。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可进行按摩，但需由专业人员操作，按摩颈部和肩部肌肉，以减轻神经压迫症状。
3. 肩周炎：肩周炎会引起肩部及胳膊内侧疼痛，活动受限。可进行康复训练，如爬墙运动，面对墙壁，双脚与肩同宽，双手沿墙壁缓慢向上爬动，尽量达到最大高度，然后缓慢放下，重复进行。还可以进行钟摆运动，弯腰，患侧手臂自然下垂，做前后、左右摆动及画圈运动。
4. 肱骨内上髁炎：这是一种常见的肘部疾病，也会导致胳膊内侧疼痛。药物治疗方面，可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，这些药物能减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。
5. 腕管综合征：腕管内压力增高会压迫正中神经，引起胳膊内侧疼痛、麻木等症状。可佩戴腕部支具，限制腕关节活动，减轻正中神经受压。同时，避免手腕过度弯曲或伸展的动作。
职场人胳膊内侧疼是由多种原因引起的，针对不同病因，可采取相应的缓解方法。日常护理、物理治疗和药物治疗相结合，能有效减轻疼痛症状。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。
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