孕产女性想要皮肤变白，可食用富含维生素C的水果、富含维生素E的坚果、富含胶原蛋白的肉类、富含胡萝卜素的蔬菜、富含水分的瓜类等。
1. 富含维生素C的水果：维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成。像橙子，其维生素C含量丰富，能有效减少色斑，提亮肤色；草莓不仅口感鲜美，维生素C含量也较高，有助于维持皮肤的弹性和光泽；猕猴桃更是被称为“维生素C之王”，能促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加白皙细腻。
2. 富含维生素E的坚果：维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化和延缓衰老的功效。例如核桃，除了含有丰富的维生素E，还富含不饱和脂肪酸，对皮肤健康有益；杏仁含有大量的维生素E和蛋白质，能滋润肌肤，防止皮肤干燥；腰果中的维生素E可以保护皮肤免受自由基的伤害，让皮肤保持健康状态。
3. 富含胶原蛋白的肉类：胶原蛋白能增加皮肤的弹性和光泽。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，能使皮肤紧致有弹性；猪皮也是很好的补充胶原蛋白的食物，常吃可以改善皮肤的质地；鱼皮不仅富含胶原蛋白，还含有多种不饱和脂肪酸，对皮肤的美白和保湿有很好的效果。
4. 富含胡萝卜素的蔬菜：胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，有助于维持皮肤的正常功能。胡萝卜是胡萝卜素的优质来源，能保护皮肤黏膜，使皮肤柔软光滑；南瓜含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，能增强皮肤的抵抗力；西兰花中的胡萝卜素和维生素C等营养成分，能促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加健康。
5. 富含水分的瓜类：水分对于皮肤的健康至关重要，能保持皮肤的水润。西瓜含水量高，能补充身体水分，同时还含有多种维生素和矿物质，对皮肤有一定的滋养作用；黄瓜不仅水分充足，还含有丰富的维生素和黄瓜酶，能促进皮肤的新陈代谢，有一定的美白功效；冬瓜具有清热利水的作用，能帮助排出体内毒素，使皮肤更加清爽。
孕产女性通过合理的饮食来实现皮肤变白是一种健康有效的方式。食用富含维生素C的水果、富含维生素E的坚果、富含胶原蛋白的肉类、富含胡萝卜素的蔬菜以及富含水分的瓜类等食物，能从多个方面为皮肤提供营养，抑制黑色素生成，增加皮肤弹性和光泽，保持皮肤的水润。但饮食调整需要长期坚持，同时也要注意营养均衡。如果皮肤问题较为严重，建议到正规医院的相关科室就诊。