经期喝白开水和红枣枸杞水在营养成分、功效作用、适用人群、口感风味、饮用注意事项等方面存在差异。
1. 营养成分：白开水是单纯的水分，基本不含有其他营养物质。而红枣枸杞水含有多种营养成分，红枣富含维生素C、维生素B族、铁等，枸杞含有枸杞多糖、类胡萝卜素、氨基酸等。这些营养成分对人体健康有益，能补充经期身体可能流失的营养。
2. 功效作用：白开水的主要作用是补充水分，促进新陈代谢，帮助身体排出废物。在经期适量饮用白开水，可维持身体的水平衡，缓解经期可能出现的轻微水肿。红枣枸杞水则具有更多功效，红枣有补中益气、养血安神的作用，枸杞能滋补肝肾、益精明目。经期饮用红枣枸杞水，有助于补充气血，改善经期女性可能出现的面色苍白、头晕等气血不足的症状。
3. 适用人群：对于大多数经期女性来说，喝白开水都是安全且必要的，尤其是体质较为平和，没有明显不适症状的女性。而红枣枸杞水性温，对于体质虚寒、气血不足的经期女性较为适宜。但如果是体质燥热、容易上火的女性，经期大量饮用红枣枸杞水可能会加重上火症状，如出现口腔溃疡、咽喉肿痛等。
4. 口感风味：白开水口感清淡，没有特殊味道。而红枣枸杞水具有香甜的味道，口感相对丰富，对于不喜欢喝白开水的女性来说，红枣枸杞水可能更容易接受。
5. 饮用注意事项：白开水一般没有严格的饮用限制，但也不宜饮用过凉的白开水，以免引起经期不适。红枣枸杞水虽然有一定益处，但饮用时也需注意，不能过量饮用，以免增加肠胃负担。同时，如果经期女性正在服用某些药物，需要咨询医生是否可以饮用红枣枸杞水，避免发生药物相互作用。
经期喝白开水和红枣枸杞水各有特点和优势。白开水是维持身体基本生理功能的基础饮品，而红枣枸杞水则在补充营养、调理气血方面有一定作用。经期女性可以根据自身的体质、症状和喜好来选择适合自己的饮品。若饮用过程中出现不适，应及时停止并咨询专业医生的建议。