职场人喝完酒浑身酸痛，可通过补充水分、适当休息、饮食调理、物理缓解、药物治疗等方式自救。
1. 补充水分：酒精在体内代谢会消耗大量水分，导致身体脱水，进而引起肌肉酸痛。因此，要多喝温开水、淡茶水或果汁等，促进酒精代谢和排出，缓解酸痛。比如可以喝一些橙汁，其富含维生素 C 等营养物质，有助于加速新陈代谢。
2. 适当休息：酒精会影响神经系统和肌肉功能，使人感到疲劳和酸痛。充足的休息能让身体有时间恢复，缓解不适。应保证安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜和剧烈运动。
3. 饮食调理：选择易消化、富含营养的食物，如米粥、面条等，减轻肠胃负担。同时，可适当摄入富含维生素 B 族的食物，如全麦面包、瘦肉等，有助于促进酒精代谢。此外，吃一些具有解酒作用的食物，如香蕉、葡萄等，也能缓解酒后不适。
4. 物理缓解：可以采用热敷或按摩的方法。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天可多次进行。按摩则能放松肌肉，减轻疼痛。可请他人帮忙按摩，或使用按摩器具进行自我按摩。
5. 药物治疗：如果酸痛症状较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。常用的药物有非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有解热、镇痛的作用。但需注意遵医嘱使用，避免自行用药带来不良反应。
职场人喝完酒浑身酸痛是常见现象，可通过上述补充水分、适当休息、饮食调理、物理缓解和药物治疗等方法进行自救。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。
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