职场人士白发多可通过调整饮食、保证睡眠、舒缓压力、按摩头皮、药物治疗等方式让白发变黑发。
1. 调整饮食：饮食上可多摄入富含维生素B族的食物，如谷类、豆类、坚果等，维生素B族参与人体新陈代谢，对头发健康有益。同时，多吃富含铜、铁等微量元素的食物，像动物肝脏、菠菜等，这些元素是合成黑色素的重要原料。还可以适当食用黑芝麻、黑豆等黑色食物，中医认为黑色入肾，肾其华在发，有助于滋养头发。
2. 保证睡眠：充足的睡眠是维持身体健康和头发正常生长的重要因素。职场人士应尽量避免熬夜，养成规律的作息习惯。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调节，有利于黑色素的合成和头发的健康。一般建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。
3. 舒缓压力：长期的精神压力会导致内分泌失调，影响黑色素的分泌，从而使白发增多。职场人士可通过适当的运动，如跑步、瑜伽、游泳等，释放压力，调节身心状态。也可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，缓解紧张情绪。此外，还可以与朋友、家人交流沟通，分享工作和生活中的感受。
4. 按摩头皮：经常按摩头皮能够促进头皮血液循环，为毛囊提供充足的营养，有助于黑色素的生成。可以用手指指腹从额头向枕部按摩头皮，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。按摩时力度要适中，以头皮微微发热为宜。
5. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来改善白发问题。如首乌片，具有补肝肾、益精血的作用，对肝肾不足引起的白发有一定疗效。乌发丸，能滋阴健脑、凉血乌发。七宝美髯丹，可滋补肝肾，用于肝肾两虚所致的须发早白。使用药物时一定要遵医嘱。
职场人士白发多是由多种因素引起的，通过调整饮食、保证睡眠、舒缓压力、按摩头皮和药物治疗等综合方法，有助于改善白发状况，让头发逐渐变黑。但需要注意的是，这些方法需要长期坚持才能取得较好的效果。如果白发问题严重且持续不缓解，建议到正规医院的皮肤科或中医科就诊，查明原因并进行针对性治疗。