缓解拇外翻疼痛的妙招有使用矫形器具、进行物理治疗、药物缓解疼痛、手术治疗等。
1. 使用矫形器具：拇外翻矫形器是常见的选择，它可以通过物理方式调整拇趾的位置，减轻拇趾与其他脚趾之间的挤压，缓解疼痛。常见的矫形器有分趾垫，能将拇趾与第二趾分开，减少摩擦；还有夜间矫正夹板，在睡眠时使用，帮助逐渐矫正拇趾的外翻角度。长期坚持使用矫形器具，对于轻度拇外翻患者有较好的缓解疼痛和矫正作用。
2. 进行物理治疗：热敷是一种简单有效的物理治疗方法，通过热传递，促进脚部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以每天用温水泡脚15 - 20分钟，水温以40 - 45摄氏度为宜。按摩也能起到类似的效果，按摩师会针对脚部的肌肉和关节进行手法操作，放松肌肉，改善关节活动度。此外，还可以进行一些简单的足部运动，如用脚趾抓毛巾，增强脚部肌肉力量，维持关节稳定。
3. 药物缓解疼痛：非甾体类抗炎药是常用的缓解拇外翻疼痛的药物，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等。这些药物可以抑制炎症反应，减轻疼痛和肿胀。但使用时需遵医嘱，因为它们可能有一些副作用，如胃肠道不适等。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，也可以直接作用于疼痛部位，缓解局部症状。
4. 手术治疗：对于严重的拇外翻，保守治疗效果不佳时，手术治疗是一种有效的选择。手术方式有多种，如软组织手术、截骨术等。软组织手术主要是调整脚部的肌腱和韧带，恢复其正常的力学平衡；截骨术则是通过截断骨头并重新固定，矫正拇趾的畸形。手术治疗可以从根本上解决拇外翻问题，但术后需要一定的恢复时间，患者需遵循医生的康复指导。
拇外翻疼痛会给患者带来不适，影响生活质量。通过使用矫形器具、物理治疗、药物缓解和手术治疗等方法，可以有效缓解疼痛。在选择治疗方法时，应根据拇外翻的严重程度和个人情况，在医生的指导下进行。如果出现拇外翻疼痛症状，建议及时到正规医院的骨外科就诊。