腰椎压迫神经通常由腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等导致，康复方案包括物理治疗、药物治疗、运动康复、手术治疗、生活管理等。
1. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张；按摩能调整脊柱关节位置，减轻对神经的压迫；牵引可拉开椎间隙，增加椎间隙宽度，减少椎间盘对神经的挤压；针灸通过刺激穴位，起到疏通经络、调和气血、止痛等作用，改善神经受压引起的症状。
2. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等，能减轻炎症反应，缓解疼痛；肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解腰部肌肉痉挛，减轻对神经的刺激；神经营养药物如甲钴胺、维生素B1、维生素B12等，有助于促进神经的修复和再生，改善神经功能。使用药物需遵医嘱。
3. 运动康复：小飞燕动作，俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，可增强腰背肌力量；五点支撑法，仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，反复进行，能锻炼腰背肌；游泳是一种全身性的运动，对腰椎的压力较小，可增强腰部和背部肌肉的力量，同时提高身体的柔韧性和协调性；瑜伽中的一些特定体式，如猫牛式、下犬式等，有助于改善腰椎的活动度和稳定性。
4. 手术治疗：当保守治疗无效，神经受压症状严重影响生活质量时，可考虑手术治疗。常见的手术方式有椎间盘髓核摘除术，直接去除突出的椎间盘组织，解除对神经的压迫；椎间融合术，通过植入骨块或融合器，使相邻的椎体融合在一起，稳定脊柱，减轻神经受压；椎管减压术，扩大椎管容积，缓解神经受压情况。
5. 生活管理：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻腰椎的压力；选择合适的床垫，不宜过软或过硬，以维持脊柱的正常生理曲度；避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，进行腰部的伸展运动；控制体重，减轻腰椎的负担。
腰椎压迫神经的康复是一个综合的过程，需要结合物理治疗、药物治疗、运动康复、手术治疗和生活管理等多种方法。患者应根据自身情况，在医生的指导下选择合适的康复方案，并坚持进行康复训练，以促进神经功能的恢复，缓解症状，提高生活质量。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。