运动治疗眩晕可尝试的5个动作有头部运动、眼部运动、平衡训练、瑜伽动作、太极拳动作等。
1. 头部运动：头部运动是较为基础且有效的缓解眩晕的动作。缓慢地进行头部的前屈、后伸、侧屈以及旋转动作。前屈时，将下巴尽量靠近胸部；后伸时，头部向后仰，感受颈部后方的拉伸；侧屈时，分别向左右两侧倾斜头部，让耳朵尽量靠近肩部；旋转时，以颈部为中心，缓慢地顺时针和逆时针转动头部。每个动作保持3 - 5秒，重复进行5 - 10次。头部运动可以增强颈部肌肉的力量，改善颈部的血液循环，减轻因颈部问题导致的眩晕。
2. 眼部运动：眼部运动对眩晕的治疗也有帮助。首先，眼球上下左右转动，尽量向各个方向伸展，每个方向停留2 - 3秒。然后，进行眼球的顺时针和逆时针旋转，各转动5 - 8圈。还可以进行远近聚焦练习，先注视远处的一个物体，保持5 - 10秒，然后迅速将视线转移到近处的一个物体上，同样保持5 - 10秒，重复进行5 - 10组。眼部运动能够调节眼部肌肉，增强眼部的协调能力，有助于改善因视觉问题引起的眩晕。
3. 平衡训练：平衡训练可以提高身体的平衡感，减少眩晕的发作。可以选择在平坦的地面上进行单脚站立练习，先将一只脚抬起，保持身体平衡，尽量延长站立时间，从最初的10 - 15秒逐渐增加到1 - 2分钟，然后换另一只脚进行。也可以走直线，脚跟挨着脚尖，沿着一条直线缓慢行走，注意保持身体的平衡和稳定。平衡训练能够刺激内耳的平衡感受器，增强身体的平衡调节能力。
4. 瑜伽动作：瑜伽中的一些动作对眩晕有一定的治疗作用。例如山式站立，双脚并拢，挺直腰背，将注意力集中在脚底与地面的接触感上，感受身体的平衡和稳定，保持3 - 5分钟。还有树式，单脚站立，将另一只脚的脚底贴在站立腿的内侧，双手向上伸直合十，保持身体的平衡，每次保持30 - 60秒，然后换另一侧。瑜伽动作可以通过调节呼吸和身体的姿势，放松身心，改善身体的平衡和协调能力。
5. 太极拳动作：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。如太极拳中的云手动作，双手在身体前方做环形运动，同时配合身体的转动和脚步的移动，动作连贯、流畅。还有揽雀尾动作，包括掤、捋、挤、按四个动作，每个动作都要做到缓慢、均匀、圆活。练习太极拳可以增强身体的柔韧性、平衡感和肌肉力量，促进血液循环，对眩晕的治疗有积极的作用。
运动治疗眩晕是一种安全、有效的辅助治疗方法。头部运动、眼部运动、平衡训练、瑜伽动作和太极拳动作都可以在一定程度上缓解眩晕症状。但在进行这些运动时，要根据自身的身体状况适度进行，避免过度劳累和剧烈运动。如果眩晕症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性的治疗。