辟谷减肥期间睡眠不好，可通过调整饮食、改善生活习惯、进行心理调节、采用物理方法、合理使用药物等方式调节。
1. 调整饮食：辟谷期间虽进食量减少，但要保证营养均衡。可在睡前适量进食有助于睡眠的食物，如热牛奶，其含有的色氨酸能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感；还可食用香蕉，富含镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪，利于入睡。避免睡前饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，以免刺激神经系统，导致兴奋难以入眠。
2. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异，有助于调整生物钟。睡前避免剧烈运动，可进行一些舒缓的活动，如散步、瑜伽等，能放松身心。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，提高睡眠的舒适度。
3. 心理调节：辟谷减肥期间可能会因对体重变化的过度关注或身体的不适而产生焦虑、紧张等情绪，影响睡眠。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力和焦虑情绪。冥想时，找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，放松身心。深呼吸则是慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，能有效放松身体和精神。
4. 采用物理方法：可尝试使用香薰疗法，薰衣草、洋甘菊等植物的香气具有舒缓神经、促进睡眠的作用。可在卧室放置香薰灯或使用香薰蜡烛，让香气弥漫在空气中。也可进行按摩，睡前按摩头部、颈部、肩部等部位，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，帮助入睡。还可使用热敷，用热毛巾或热水袋敷在腹部或脚底，能温暖身体，放松身心。
5. 合理使用药物：若睡眠问题较为严重，可在医生的指导下使用一些药物辅助睡眠。常用的药物有谷维素，能调节植物神经功能，改善睡眠；维生素B1可参与神经系统的代谢，有助于维持神经系统的正常功能，对改善睡眠有一定帮助；安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可用于治疗失眠、健忘等症状。但使用药物时必须遵医嘱。
辟谷减肥期间睡眠不好是常见问题，可通过调整饮食、改善生活习惯、心理调节、物理方法以及合理使用药物等多种方式进行调节。若睡眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。