压力大导致脾胃不和可通过运动锻炼、音乐疗法、社交互动、冥想放松、转移注意力等情绪调节法来改善，同时也可借助一些药物辅助治疗。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体血液循环，释放压力荷尔蒙，改善情绪状态。像散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动，都可以增强体质，调节身心平衡，有助于缓解因压力导致的脾胃不和。运动还能促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化功能。
2. 音乐疗法：听舒缓、轻松的音乐可以放松紧张的神经，减轻焦虑和压力。不同类型的音乐对情绪有不同的影响，例如古典音乐的悠扬旋律、大自然的声音等，都能让人心情平静，缓解精神上的压力，进而对脾胃功能起到一定的调节作用。
3. 社交互动：与亲朋好友进行交流和聚会，分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感上的支持和理解。良好的社交关系可以改善心理状态，减轻孤独感和压力感，使心情变得愉悦，从而有利于脾胃的正常运化。
4. 冥想放松：冥想是一种有效的放松方式，通过专注于呼吸和内心感受，排除杂念，能够让身心得到深度的放松。每天花一定时间进行冥想练习，可以调节神经系统功能，缓解压力，对脾胃不和的症状有一定的改善作用。
5. 转移注意力：当压力过大时，可以通过做自己喜欢的事情来转移注意力，如阅读、绘画、书法、摄影等。这些活动能够让人们沉浸其中，忘却烦恼和压力，使情绪得到舒缓，间接对脾胃功能产生积极影响。
6. 药物辅助：在情绪调节的同时，还可以使用一些药物来辅助治疗脾胃不和。例如人参健脾丸，具有健脾益气、和胃止泻的功效；参苓白术散，能补脾胃、益肺气；香砂养胃丸，可温中和胃。但使用药物时需遵医嘱。
压力大导致的脾胃不和可以通过多种情绪调节方法来改善。运动锻炼、音乐疗法、社交互动、冥想放松和转移注意力等方式，能够从不同角度调节情绪，减轻压力，从而对脾胃功能起到积极的影响。同时，适当使用一些药物辅助治疗，也有助于缓解脾胃不和的症状。如果症状较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的消化内科或中医内科就诊。