吸收不好影响睡眠，可通过调整饮食习惯、补充消化酶、调节肠道菌群、改善胃肠动力、缓解精神压力等方式改善消化，进而提高睡眠质量。
1. 调整饮食习惯：饮食上要定时定量，避免暴饮暴食，尽量做到少食多餐。减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物不易消化，会加重胃肠负担。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于消化。同时，要注意饮食的均衡搭配，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质。
2. 补充消化酶：当消化功能不佳时，可适当补充消化酶。常见的消化酶类药物有多酶片、复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片等。这些药物能补充人体消化酶的不足，促进食物的消化和吸收，减轻胃肠消化负担，从而改善消化功能。不过，使用消化酶类药物需遵医嘱。
3. 调节肠道菌群：肠道菌群失衡也会影响消化功能。可以通过补充益生菌来调节肠道菌群，常见的益生菌有双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、酪酸梭菌活菌散等。益生菌有助于维持肠道微生态平衡，增强肠道免疫力，促进食物的消化和吸收。此外，还可以多吃一些富含益生菌的食物，如酸奶、泡菜等。
4. 改善胃肠动力：胃肠动力不足会导致食物在胃肠道内停留时间过长，引起消化不良。可以使用促进胃肠动力的药物，如莫沙必利片、多潘立酮片、伊托必利片等。这些药物能增强胃肠蠕动，加快食物的排空，改善消化功能。但使用时要遵循医生的建议。
5. 缓解精神压力：精神压力过大也会影响胃肠功能，导致吸收不好。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会引起胃肠神经功能紊乱，影响消化液的分泌和胃肠蠕动。可以通过适当的运动、听音乐、旅游等方式缓解精神压力，保持心情舒畅。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
6. 腹部按摩：适当的腹部按摩可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。可以在饭后半小时，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天按摩2 - 3次。
7. 规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体的恢复和胃肠功能的调节。睡眠不足会影响胃肠激素的分泌，导致消化功能下降。
吸收不好会对睡眠产生不良影响，而通过调整饮食习惯、补充消化酶、调节肠道菌群、改善胃肠动力、缓解精神压力、腹部按摩以及规律作息等多种方式，可以有效改善消化功能，进而提高睡眠质量。如果消化问题和睡眠问题持续存在或加重，建议及时到正规医院消化内科或呼吸睡眠中心就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。