职场人士尿酸高，适合吃的食物有蔬菜、水果、谷物薯类、低脂乳制品、豆类及其制品等。
1. 蔬菜：大部分蔬菜属于低嘌呤食物，适合尿酸高的职场人士食用。例如黄瓜，其水分含量高，有助于促进尿酸排泄；白菜富含维生素和膳食纤维，能加快新陈代谢；芹菜具有一定的利尿作用，可帮助排出体内多余的尿酸；西兰花含有丰富的营养成分，且嘌呤含量低；西红柿呈碱性，能碱化尿液，促进尿酸溶解和排出。
2. 水果：水果一般也是低嘌呤食物的选择。苹果富含果胶等膳食纤维，有助于降低胆固醇，同时对尿酸的代谢也有一定益处；香蕉含有丰富的钾元素，钾有助于促进尿酸排出体外；樱桃含有花青素等抗氧化物质，具有抗炎作用，能在一定程度上缓解痛风症状；草莓富含维生素C等营养成分，对身体健康有益，且不会导致尿酸升高；梨水分多，有清热降火、利尿的功效，利于尿酸排出。
3. 谷物薯类：如大米、小米、玉米等谷物，以及红薯、土豆等薯类，它们是碳水化合物的重要来源，能为职场人士提供能量。同时，这些食物的嘌呤含量相对较低，不会引起尿酸水平的大幅波动。大米是常见的主食，易于消化吸收；小米具有健脾和胃的作用；玉米富含膳食纤维；红薯含有丰富的维生素和矿物质；土豆可以多种方式烹饪，是餐桌上的常见食材。
4. 低脂乳制品：牛奶和酸奶是不错的选择。牛奶富含优质蛋白质和钙，且嘌呤含量低；酸奶含有益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化吸收。适量饮用低脂乳制品，既能补充营养，又不会增加尿酸的生成。
5. 豆类及其制品：虽然传统观念认为豆类嘌呤含量较高，但研究发现，适量食用一些豆类及其制品对尿酸高的人影响不大。例如豆腐，其在制作过程中经过加工，嘌呤含量有所降低；豆浆富含植物蛋白，营养丰富。不过，食用时要注意控制量。
对于职场尿酸高的人士，合理的饮食调整至关重要。蔬菜、水果、谷物薯类、低脂乳制品、豆类及其制品等食物，不仅能为身体提供必要的营养，还能在一定程度上帮助控制尿酸水平。但饮食调整只是一方面，还应注意适量运动、保持充足的水分摄入等。如果尿酸水平持续异常或出现痛风等症状，建议及时到正规医院的内分泌科就诊，遵循医生的建议进行治疗。