帮助家人催月经可从饮食调节、运动促进、情绪安抚、药物调理、生活习惯改善等方面入手。
1. 饮食调节：合理的饮食有助于调节内分泌，从而促进月经到来。可以增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供充足的营养。同时，多吃一些具有暖宫活血作用的食物，像红枣、桂圆、红糖水等。红枣具有补中益气、养血安神的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；红糖水则有温经散寒、活血化淤的作用。避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物可能会影响月经周期。
2. 运动促进：适当的运动能够促进血液循环，增强身体的代谢功能，对催月经有一定帮助。可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等。散步可以促进全身气血流通；瑜伽的一些特定体式能够调节内分泌系统，增强盆腔血液循环；慢跑则可以提高身体的免疫力和代谢水平。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟左右。
3. 情绪安抚：情绪因素对月经周期有重要影响。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可能会导致内分泌失调，从而影响月经。家人要多与需要催月经的人沟通交流，给予关心和支持，帮助其缓解压力，保持心情舒畅。可以一起做一些有趣的事情，如看电影、听音乐、旅游等，转移注意力，放松身心。
4. 药物调理：在医生的指导下，可以使用一些药物来催月经。常见的药物有黄体酮胶囊、地屈孕酮片、乌鸡白凤丸等。黄体酮胶囊和地屈孕酮片属于孕激素类药物，能够使子宫内膜由增生期转变为分泌期，停药后子宫内膜脱落，从而出现月经来潮。乌鸡白凤丸是一种中药制剂，具有补气养血、调经止带的作用，可用于调理月经不调。但使用药物时一定要遵医嘱。
5. 生活习惯改善：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能。每天尽量在晚上11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。同时，注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒。
帮助家人催月经需要综合多方面的方法，从饮食、运动、情绪、药物和生活习惯等方面入手。在实施这些方法的过程中，要密切关注家人的身体状况，如果月经推迟情况持续较长时间或伴有其他不适症状，应及时前往正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。通过家人的细心关怀和科学的方法，帮助家人调节月经周期，保持身体健康。