解决月经大坨血块难题，可从调整生活方式、进行饮食调理、采用中医治疗、适当运动锻炼、治疗妇科疾病等方面入手。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而导致月经不调，加重血块问题。同时，要注意保暖，尤其是腹部，避免受寒。经期受寒会使子宫收缩，导致经血排出不畅，形成血块。此外，要学会缓解压力，保持心情舒畅。长期的精神压力会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经异常。
2. 饮食调理：在经期应避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物可能会刺激子宫收缩，加重血块症状。可以多吃一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、红糖、玫瑰花等。山楂具有消食化积、活血化瘀的功效；红糖能活血化瘀、温暖子宫；玫瑰花有行气解郁、和血散瘀的作用。还应多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，以增强身体抵抗力。
3. 中医治疗：可在医生的指导下服用一些中药进行调理，如益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸等。益母草颗粒具有活血调经的作用，能促进经血排出；乌鸡白凤丸可补气养血、调经止带，对月经不调有较好的调理效果；逍遥丸能疏肝健脾、养血调经。此外，还可以通过艾灸、按摩等中医方法来缓解症状。艾灸关元、气海、三阴交等穴位，能温通经络、散寒止痛；按摩腹部也有助于促进血液循环，改善经血排出情况。
4. 适当运动锻炼：在经期进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解经期不适。但要注意避免剧烈运动，以免加重出血。散步是一种简单而有效的运动方式，能增强身体的代谢功能；瑜伽的一些特定体式可以调节内分泌，缓解经期紧张情绪。
5. 治疗妇科疾病：如果月经出现大坨血块是由妇科疾病引起的，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜炎等，应及时就医，进行相关检查和治疗。对于子宫肌瘤，根据病情可能需要采取药物治疗或手术治疗；子宫内膜异位症可采用药物治疗或手术切除病灶；子宫内膜炎则需要使用抗生素进行抗感染治疗。
月经出现大坨血块是一个需要引起重视的问题，可通过调整生活方式、饮食调理、中医治疗、适当运动锻炼以及治疗妇科疾病等方法来解决。但如果症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。