运动对高低压正常范围的影响包括运动时血压变化、运动后血压变化、长期运动的影响、运动类型的影响、个体差异的影响等。
1. 运动时血压变化：在运动过程中，身体的需氧量增加，心脏需要更努力地工作以输送更多的血液，这会导致血压升高。收缩压（高压）通常会随着运动强度的增加而上升，而舒张压（低压）可能会保持相对稳定或仅有轻微的变化。例如，进行剧烈的有氧运动时，收缩压可能会升高到180mmHg甚至更高。
2. 运动后血压变化：运动结束后，血压会逐渐下降。一般来说，在运动后的一段时间内，血压会低于运动前的水平，这种现象被称为运动后低血压。这是因为运动促进了血管的扩张，降低了外周血管阻力，从而使血压降低。这种降压效果可能会持续数小时。
3. 长期运动的影响：长期坚持运动可以改善心血管系统的功能，使心脏更加强壮，血管更加富有弹性。这有助于降低静息血压，使高低压更接近正常范围。研究表明，长期规律运动的人，收缩压和舒张压可能会分别降低4-9mmHg。
4. 运动类型的影响：不同类型的运动对高低压的影响有所不同。有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，降低血压。力量训练，如举重等，在运动时可能会导致血压急剧升高，但长期来看，也有助于改善心血管健康。柔韧性运动，如瑜伽、太极等，对血压的影响相对较小，但可以帮助放松身心，缓解压力，间接对血压产生积极影响。
5. 个体差异的影响：不同个体对运动的反应存在差异。年龄、性别、基础血压、健康状况等因素都会影响运动对高低压的影响。例如，老年人的心血管系统功能相对较弱，运动时血压的变化可能会更明显；而患有高血压等疾病的人，在运动时需要更加谨慎，遵循医生的建议。
运动对高低压正常范围有着多方面的影响。运动时血压会升高，运动后会出现短暂的低血压，长期运动有助于降低静息血压。不同类型的运动对血压的影响不同，且个体之间也存在差异。因此，在进行运动时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并定期监测血压，以确保运动对血压产生积极的影响。如果有高血压等疾病，在运动前最好咨询医生的意见。